女人是個很神奇的生物，她既有著柔情的部分，也有著剛強(qiáng)的部分。但是大多數(shù)女人的身體都是需要調(diào)理才能夠變得很好的。我們在不同的年齡階段都是需要通過不同的方式來調(diào)整自己的健康的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么在不同的年齡段做個健康的女人。

30歲以下的人易患過敏癥，其原因是青年時期的免疫系統(tǒng)活動不斷增加，因而反應(yīng)特別強(qiáng)烈。但大部分人到了成年期，過敏自然消失。

飲食指南：

1.增加鐵攝入量，每天5毫克。主要來源：紅肉(瘦豬肉、牛羊肉)、禽類和綠葉蔬菜。

2.增加維生素C的攝入量。

3.鎂能緩解神經(jīng)緊張和情緒暴躁。主要來源：堅果、果仁、全麥和低脂肪的乳制品。

30歲

這個年齡階段約每20人就有1人易患偏頭痛，而且主要是女性。造成這種病的原因從喝酒到服避孕藥都有可能，找到主要原因就可減少偏頭痛。此外，這個年齡段的女人還易患胃潰瘍，一部分原因是細(xì)菌感染，另一部分原因是生活方式造成的。

飲食指南：

1.每天攝入400微克葉酸。葉酸有助于生育。

2.增加鈣的攝入量，每天至少800毫克。

40歲

您的卵巢在40多歲到50多歲之間會停止產(chǎn)生雌激素。此外，此年齡段每5個婦女就有1人易患膽結(jié)石。

飲食指南：

1.少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱。

2.確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。每天攝入30―50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

50歲