怎么緩解更年期的癥狀呢?更年期是女性朋友們必經(jīng)的一個(gè)生理階段，有些女性朋友的更年期的癥狀比較的嚴(yán)重，出現(xiàn)了更年期綜合癥的情況，給女性的生活、健康帶來(lái)了諸多的危害!那么怎么緩解更年期的癥狀呢?

1、玉竹豬心煲

材料：玉竹參100克，豬心500克，紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克，上湯2500毫升。

做法：玉竹揀去雜質(zhì)。切成節(jié)，用水悶泡鍋內(nèi);豬心洗凈，故人沸水來(lái)去血水，加入紹酒后，撈出將豬心切成薄片，放在調(diào)料去腥味。鍋置武火上燒沸，煮20分鐘后，加入豬心片和調(diào)料，再用文火將豬心燉至熟爛即可。

功效：安神寧心，養(yǎng)陰生律。適用于熱病傷陰的于咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合征等。

2、小米棗仁粥

材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。

功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

3、遠(yuǎn)志蓮粉粥

材料：遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克。

做法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用。

功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。

4、甘麥飲

材料做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

功效：適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂(yōu)郁易怒、面色無(wú)華者。

5、金銀花玫瑰茶

材料：金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門(mén)冬2克，山楂2克。

做法：混合后用沸水沖泡15分鐘即可。

功效：理氣解郁，滋陰清熱。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。長(zhǎng)期服用，效果顯著。

6、枸杞肉絲冬筍

材料：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。

做法：炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

功效：適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

怎么緩解更年期的癥狀呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解更年期癥狀的食療方，除了以上的食療方之外，針灸療法也能很好的緩解更年期綜合癥，如果真的遇到了更年期的癥狀，大家要注意調(diào)理!