女性如果在三十歲之前沒有保養(yǎng)過自己，那么到了三十歲的時(shí)候就必須要學(xué)會養(yǎng)生，因?yàn)楫?dāng)女性步入了三十歲的時(shí)候，身體各方面的能力也會隨著年齡的增長開始慢慢下降，那么進(jìn)入了三十歲的女性該如何養(yǎng)生呢?下面就來介紹一下三十歲女性養(yǎng)生的方法。

秘密一：護(hù)好臉蛋

女性30歲時(shí)，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。美容師建議，每天使用防曬霜，避免太陽照射;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長。

秘密二：關(guān)愛乳房

懷孕、哺乳都會導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。

秘密三：保持“陽光”心情

抑郁會導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

30歲的女性應(yīng)該如何養(yǎng)生

有充足的睡眠

睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時(shí)。

別做太多的家務(wù)

研究顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。

放松自己的腳部

澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時(shí)為宜，走長路時(shí)，最好換上平底鞋。

多做一些運(yùn)動

很多女性都不愛運(yùn)動，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運(yùn)動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，還少了一個大量排走身體毒素的機(jī)會。所以長久不運(yùn)動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

以上就是三十歲的女性養(yǎng)生的幾種方法，三十歲，女性開始進(jìn)入人生的另一個階段，就如同盛開的鮮花更需要精心的呵護(hù)，所以大家一定要在日常的生活中多注意，注意飲食健康，經(jīng)常參加體育活動，做一個健康的氣色女人。