到了一定的年齡，我們就會(huì)進(jìn)入更年期，其實(shí)無(wú)論男性或者女性都會(huì)出現(xiàn)更年期，不過(guò)女性更年期的癥狀比較的明顯，會(huì)出現(xiàn)盜汗，潮熱，失眠，煩躁等癥狀，給女性的生活帶來(lái)了極大的危害。那么怎么調(diào)理更年期呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下調(diào)理更年期的食療方！

更年期婦女在停經(jīng)時(shí)所引發(fā)的諸多癥狀，很多和自律神經(jīng)失調(diào)相關(guān)。事實(shí)上，女性朋友在更年期階段，荷爾蒙會(huì)出現(xiàn)極大的變化，使之失去平衡，進(jìn)而導(dǎo)致下視丘→垂體→性腺軸的功能出現(xiàn)緒亂，引起月經(jīng)紊亂、潮紅、燥熱、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴，甚至心悸、水腫、頻尿、陰道干燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩(wěn)、肥胖等更年期癥候群。

舒緩更年期不適有訣竅 對(duì)癥下藥效果好

雖然，透過(guò)服用荷爾蒙的治療方式，確實(shí)有助緩解上述癥狀。但值得注意的是，此一治療方法，也有引發(fā)乳癌或是子宮內(nèi)膜癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此，不建議長(zhǎng)期服用。然而，更年期癥狀有人從40歲開(kāi)始就有，甚至到60歲才結(jié)束，長(zhǎng)達(dá)20年的過(guò)程無(wú)法持續(xù)使用荷爾蒙治療，因此適度搭配中醫(yī)的協(xié)助，也是另一調(diào)理方針。中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致本病的原因在于腎氣衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾腎陽(yáng)虛，或是陰陽(yáng)兩虛等癥狀。因此，治療上不只要清瀉肝火，也要補(bǔ)養(yǎng)脾腎，用藥上更需要寒藥和熱藥一起搭配。

更年期婦女在停經(jīng)時(shí)所引發(fā)的諸多癥狀，很多和自律神經(jīng)失調(diào)相關(guān)。事實(shí)上，女性朋友在更年期階段，荷爾蒙會(huì)出現(xiàn)極大的變化，使之失去平衡，進(jìn)而導(dǎo)致下視丘→垂體→性腺軸的功能出現(xiàn)緒亂，引起月經(jīng)紊亂、潮紅、燥熱、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴，甚至心悸、水腫、頻尿、陰道干燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩(wěn)、肥胖等更年期癥候群。

扁鵲三豆飲

材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。

作法：

1、黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗凈瀝干。

2、再放入鍋中，加入適量水，以小火慢煮至豆子些微開(kāi)后，即可飲用，一周服用1次。

作用： 改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。

女人更年期如何自我調(diào)節(jié)

1、保持健康的生活習(xí)慣

首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來(lái)打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

2、飲食調(diào)理

在更年期的時(shí)候，可以加強(qiáng)鍛煉，少吃一點(diǎn)，這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開(kāi)始慢慢的減肥啦。這時(shí)候的飲食要特別的注意，千萬(wàn)別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)身體不好。所以更年期的時(shí)候吃的方面一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對(duì)身體好，滿足身體日常的需求。

專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時(shí)期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生，學(xué)會(huì)相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過(guò)一個(gè)輕松快樂(lè)的更年期。

3、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時(shí)做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過(guò)，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來(lái)心理壓力。

怎么調(diào)理更年期呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了調(diào)理更年期的食療方——扁鵲三豆飲，同時(shí)我們要做好自身的調(diào)理，要保持良好的生活習(xí)慣，生活中呀學(xué)會(huì)自我宣泄，讓自己保持一個(gè)良好的心態(tài)!