月經(jīng)期疼痛可以通過熱敷的方式來改善，熱敷可以促進(jìn)子宮和卵巢內(nèi)寒氣的排出，而且具有補(bǔ)鐵補(bǔ)鉀的作用，按摩合谷穴可以有效緩解經(jīng)期疼痛，按摩身體穴位可以促進(jìn)經(jīng)血的排出，那么我們了解一下月經(jīng)期疼痛怎樣緩解?

第1招：熱敷

月經(jīng)來臨時(shí)，你是否覺得四肢冰冷，包括整個(gè)腰部都是冰冰的。此時(shí)在腰部放個(gè)溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

第2招：補(bǔ)充鉀、鐵

女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補(bǔ)充身體所流失的營養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。

第3招：按揉合谷穴

女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護(hù)，但是對(duì)于如何安然度過經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀，其實(shí)可以按揉合谷穴，尤其適應(yīng)于上班族無法休息的女性。

穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時(shí)你會(huì)看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點(diǎn)處便是合谷穴。趁空閑時(shí)間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

合谷穴有活血、行氣、通經(jīng)等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經(jīng)期不防一試。

第4招：按摩

痛經(jīng)困擾著很多女性，當(dāng)疼痛難忍時(shí)有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經(jīng)期腰痛時(shí)按摩腰部，這樣可以緩解經(jīng)期腰痛癥狀。具體方法如下：

1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

2、按摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹梗�但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

第5招：益母草煮雞蛋

大家都知道，益母草有活血、祛淤、調(diào)經(jīng)等功效，是歷代醫(yī)家用來治療婦科病的要藥。因此，后人為了充分發(fā)揮益母草的作用，在熬煮益母草時(shí)加入雞蛋，熟后吃蛋飲湯，對(duì)于女性痛經(jīng)、補(bǔ)血、潤膚美容有非常好的效果。

做法：益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。

月經(jīng)期疼痛怎樣緩解案?摸身體穴位可以緩解痛經(jīng)的癥狀，按摩身體穴位可以促進(jìn)經(jīng)血的排出，按摩合谷穴，能夠改善經(jīng)期不適感，也可以通過熱敷的方式促進(jìn)寒氣的排出，能夠促進(jìn)經(jīng)血的排出。