生活當(dāng)中有很多的人們都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)這種疾病呢，那么你只能把月經(jīng)不調(diào)給我們的女性朋友們，帶來(lái)的危害也是比較大的，也是會(huì)嚴(yán)重的影響到我們女性朋友們的身體更加的健康，女性濕氣重，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的，應(yīng)該如何調(diào)理月經(jīng)才能夠保持我們的健康呢，就讓我們一起來(lái)了解一下，我們應(yīng)該如何正確的調(diào)理。

濕氣過(guò)重就要從祛濕開(kāi)始調(diào)理，而很多時(shí)候體內(nèi)濕氣無(wú)法去除，也跟我們的脾胃功能太差有關(guān)，因此想要很好的祛濕，可以從飲食上著手，常吃健脾養(yǎng)胃、除濕祛濕的食物。

日常生活中有許多食物是可以有效祛濕的，所以平時(shí)可以常用這些食物煲湯或者煲粥、做菜吃。

常見(jiàn)的祛濕食物有紅豆、薏米、茯苓、黨參、淮山、苦瓜、香菇、羊肉、紅糖、冬瓜、芡實(shí)、馬齒莧、赤小豆、扁豆等等，平時(shí)做菜還可以多加蔥姜蒜等有利于發(fā)汗的調(diào)味料。

這些常用的食材可以做出許多美味的食譜，既可以幫助我們有效去除濕氣，還能享受口福，一舉兩得。下面就介紹幾款食譜，有興趣的朋友不妨試著做做看。

1. 茯苓紅豆蓮子湯

準(zhǔn)備材料：白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮、豬展各適量。

制作方法：

將赤小豆、花豆、蓮子、薏米等提前浸泡一個(gè)小時(shí)左右備用;

豬展洗凈切塊，用開(kāi)水焯過(guò)后撈出備用;

將浸泡好的材料和焯過(guò)的豬展，以及陳皮、茯苓等一起放入洗凈的鍋中，加入沒(méi)過(guò)食材的清水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉，直至將豆類燉至軟爛即可。

功效作用：

這道食譜中的赤小豆、花豆、薏米都是很好的祛濕食材，配上其他材料既可以健脾利濕，還能除煩解燥，是很好的降暑祛濕食譜。

2. 冬瓜排骨湯

準(zhǔn)備材料：排骨、冬瓜、薏米少量，姜片適量。

制作方法：

薏米提前浸泡好備用，排骨砍段，冬瓜切塊(可去皮);

排骨放入開(kāi)水中焯去血水，撈出洗凈備用;

將排骨放入鍋中，加適量水燒開(kāi)，加入姜片燉煮約兩個(gè)小時(shí);

放入冬瓜、薏米再繼續(xù)燉約1個(gè)小時(shí)即可。

功效作用：

冬瓜和薏米都是非常常見(jiàn)的祛濕食物，冬瓜還能清熱解毒、消暑止渴，加上排骨湯調(diào)味，是一道美味而祛濕功效好的美食。

3. 赤小豆鯉魚湯

準(zhǔn)備材料：赤小豆、鯉魚、陳皮、姜片。

制作方法：

赤小豆提前洗凈浸泡好備用;

鯉魚宰好，處理掉內(nèi)臟，洗凈備用;

將鯉魚和姜放入熱油鍋中兩面煎至微黃，關(guān)火;

另起燉鍋，將清水煮沸后撈起煎好的鯉魚放入其中，再將赤小豆、陳皮等材料放入鍋中，大火燒開(kāi)，小火慢燉，約一個(gè)半小時(shí)即可。

功效作用：

鯉魚湯有催乳、減肥等功效，赤小豆能祛濕利水，這道湯對(duì)孕婦水腫、脾虛等有很好的功效。

以上3道食譜，是比較常見(jiàn)且容易制作的祛濕美食，想要祛濕的朋友不妨在家嘗試做做看。

按照正確的方法來(lái)調(diào)理我們?cè)陆?jīng)不調(diào)的癥狀倒也是非常好的，祛除濕氣才是最重要的，因?yàn)檫@樣才能夠解決我們?cè)陆?jīng)不調(diào)的這種癥狀的產(chǎn)生和保證我們的身體更加的完美，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中按照上面所說(shuō)的這種方法來(lái)改善我們?cè)陆?jīng)不調(diào)的疾病，保證我們的身體更加的健康和長(zhǎng)久讓我們的身體擁有一個(gè)非常好的發(fā)展。才是最重要的一種狀態(tài)的。