生活當(dāng)中有很多人在月經(jīng)期間并不知道應(yīng)該如何正確的飲食才是最好的，特別對(duì)于我們的月經(jīng)今天的人們來說也是有非常多的疾病，而產(chǎn)生的，一不小心都會(huì)給我們的身體帶來非常多的困擾的，那么月經(jīng)期間應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？可以吃的4類食物，水果到底是哪4類呢？

1、橙子

橙子當(dāng)中含有比較豐富的維生素C，而且纖維的含量相對(duì)比較高，所以對(duì)于促進(jìn)腸胃的排毒還是有較大的功效的，因?yàn)榻?jīng)期階段，女性身體其實(shí)含有很多的毒素，而這些毒素有一部分會(huì)通過經(jīng)血排出體外，但是不是所有的毒素都能排出，所以這個(gè)時(shí)候排毒就很重要。而橙子是很能幫助身體進(jìn)行排毒的，大家可以在經(jīng)期多吃點(diǎn)橙子，幫助身體的排毒，還能補(bǔ)充必要的維生素c。

2、柑橘

橘子還是比較常見的，比起橙子來，橘子更加的受到大家的歡迎，主要還是橘子相對(duì)比較方便一點(diǎn)，而且成分和口感和橙子都是差不多的。另外除了好吃之外，橘子還能幫助身體通氣，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，從而起到一定的補(bǔ)氣的作用。建議大家可以多吃點(diǎn)柑橘，這樣對(duì)大家的身體也是很有幫助的。當(dāng)然，柑橘還是比較容易上火的，日常的飲食的量還是要注意控制。

3、龍眼

龍眼其實(shí)一般醫(yī)生都會(huì)建議不要吃太多，因?yàn)辇堁巯鄬?duì)比較容易上火，當(dāng)然大家可以泡茶，這樣可以綜合一下，對(duì)身體的保健也會(huì)相對(duì)比較溫和一點(diǎn)。龍眼一般都是作為補(bǔ)品的一種的，有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，可以跟豬血等食品一起吃，這樣可以補(bǔ)充身體需要的血?dú)猓�避免�?jīng)期貧血等情況的發(fā)生。可以和一些降火的食物或者是茶水來一起飲用，這樣對(duì)身體的傷害也會(huì)比較小。

4、蘋果

蘋果是比較常見的水果，而且有很好的美容的效果，吃一點(diǎn)蘋果可以幫助安眠，還能起到緩解經(jīng)期疼痛的效果，是非常適合女性朋友在經(jīng)期時(shí)期吃的水果。而且性情是相對(duì)比較溫和的，對(duì)身體的傷害是近乎為零的，但是對(duì)身體的幫助、營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充是有大大幫助的。

希望大家可以多吃點(diǎn)水果這樣不光能夠促進(jìn)身體的排毒，還能補(bǔ)充身體所需的必要的水分和營(yíng)養(yǎng)元素。

不管是什么食物，建議大家最好能夠注意經(jīng)期時(shí)期身體的養(yǎng)護(hù)，最好是不要吃過冷過寒的食品，這樣可能會(huì)給子宮造成一定的傷害。最后希望廣大女性朋友都能擁有一個(gè)舒服的月經(jīng)時(shí)期，這樣對(duì)于情緒的控制也會(huì)相對(duì)比較好，不管對(duì)女性朋友自己，還是身邊人都是比較好的。

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來吃這些水果，能夠給我們的身體帶來非常好的效果，對(duì)于我們?cè)陆?jīng)期間人們來說也有一個(gè)非常好的保養(yǎng)的功效的，所以按照上面所說的這樣的方法來解決我們?cè)陆?jīng)期間出現(xiàn)的危害，給我們的身體帶來非常好的狀況才是最重要的。