月經(jīng)是婦女特有的生理現(xiàn)象，月經(jīng)周期既反映了女性生殖器官功能的變化，也反映出與生殖功能有關(guān)的心理活動和行為的變化。月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們將通過一定的神經(jīng)機制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。當然，情緒變化和緊張也能影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。

眾所周知，許多婦女在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒十分低落，抑郁或脾氣急躁。主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。引起這一系列的癥狀就叫經(jīng)前期綜合征。統(tǒng)計結(jié)果表明，很大比例的婦女暴力犯罪活動和自殺都發(fā)生在經(jīng)期4天和經(jīng)期前4天這段時間內(nèi)。但并非所有婦女都存在這種情緒改變，情緒改變也不會都是這么嚴重。目前尚未發(fā)現(xiàn)有任何有效的、特效的經(jīng)前期綜合征的治療藥物。

那么，有什么辦法可以有效地預(yù)防經(jīng)前期綜合征呢?下面就為大家分享幾個預(yù)防的方法。

1、放松心情

對于月經(jīng)期，可以保證一種樂觀的心情、積極的態(tài)度去迎接。

2、少吃甜品、甜食

在經(jīng)期，甜食可能會導(dǎo)致女性的情緒不穩(wěn)、焦慮，因此可以試著少吃或者不吃甜食，選擇多喝水以及多吃水果和蔬菜。

3、少喝酒

酒精可以導(dǎo)致女性頭痛更嚴重以及更容易感到疲勞。

4、多做運動

建議可以多出去散步、慢走等，做一些有益身心的運動，都是對自身的健康有很大的幫助。而且在月經(jīng)來臨的前1周左右稍微增加運動量，可以有效地緩解女性在經(jīng)期的不適。

以上就是緩解經(jīng)前期綜合征的方法，只要好好調(diào)節(jié)自己的心情，經(jīng)前期綜合征也不是什么大問題。