青、壯年時期，應(yīng)該是每一位男性身體狀況最理想、最顛峰的階段，可是由于一些不良的嗜好、生活作息不正常、飲食習(xí)慣不健康和對意外的疏于防范，使得男人的健康指數(shù)大為下跌。臺灣的男人其實可以活得再久一點、再好一點，但是他們常常疏于照顧自己，甚至死于意外，這種情形不單單只發(fā)生在勞動階級的身上，也發(fā)生在白領(lǐng)階級的男性身上，為什么呢?

　　作息不正常，健康大敵

　　在電燈還沒有普及以前，人們的生活大抵是日出而作、日落而息，現(xiàn)在忙碌的社會，當(dāng)然不可能過這種生活，但是夜貓族過度于晚睡，或者因為工作上需要輪值大夜班的人，他們通常都有輕重不一的睡眠障礙，和中醫(yī)學(xué)理上的陰虛火旺，此外對于患有肝病的人，也是極為不利的。即使他們白天睡眠的時間是足夠的，但是這些人的睡眠品質(zhì)并不好，長此以往，身體的健康也會大受影響，因此最好尊重自然界晝夜的規(guī)律。 本文來自藥材網(wǎng)

　　肥胖與中藥減肥茶

　　臺灣是個富庶的社會，大多數(shù)人不愁吃不愁穿，尤其在西式和精致飲食攻進(jìn)臺灣的市場后，人們所吃進(jìn)去的熱量越來越多，纖維質(zhì)卻越來越少，再加上超時的工作量，過多的飯局，以及不足的運動量，遂使得身材中廣型的男人越來越多。很多男性會抱怨他們平時所吃的東西并不多，可是卻照樣發(fā)胖。為什么呢?其實會不會發(fā)胖，重點不在于你吃進(jìn)去食物的體積多少，而在于攝取熱量的多寡，比如一大盤只加一點醬油調(diào)味的燙青菜，和一小塊奶油蛋糕的熱量相比，很可能一小塊奶油蛋糕的熱量要比一大盤青菜來得高。因此想要減肥的人，重點就是減少熱量的攝取，并增加身體熱量的消耗，如此一來一往，才能減輕體重。

　　所以減肥的第一步，應(yīng)該是先學(xué)會熱量的判斷，比如自己一日需要攝取多少熱量，即足夠應(yīng)付日常所須，又平時自己愛喝的飲料，愛吃的食物其熱量有多少?至于減肥的第二步，則應(yīng)該要了解，平常自己所做的運動和家事，能消耗掉多少的熱量。減肥的第三步，就是不要操之過急，一個月減掉二公斤的狀況最理想，而且減肥的過程中常常會遇到瓶頸，如果能夠堅守少吃多運動的原則，并且持之以恒，相信減肥一定能成功，而且絕對不會胖回來。減肥的這些相關(guān)知識，不防請教一下營養(yǎng)師和運動教練，減肥能不能成功，需要的是毅力和正確的知識，而不是膚淺的跟著大家流行，盲目的買減肥藥來吃，卻仍然我行我素，照樣大吃大喝。