男人滋補(bǔ)要吃黑色食物，如芝麻，黑豆，板栗等。

　　研究發(fā)現(xiàn)：黑色食物對(duì)男性有滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的作用，因而，可適當(dāng)多攝取一些。

　　一、黑米——滋補(bǔ)肝腎益氣補(bǔ)血

　　黑米性味甘溫，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、止咳喘、縮小便等作用。特別適合脾胃虛弱、心悸氣短、滑精、體虛乏力、貧血失血、咳嗽喘逆、早泄、小便頻等病人食用。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究顯示。黑米含有大量的蛋白質(zhì)、多種維他命及鈣、鐵、脂肪、鎂、淀粉、磷、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。

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　　二、栗子——養(yǎng)胃健脾

　　栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不飽和脂肪酸、維B1、鈣、胡蘿卜素、維B2、煙酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質(zhì)疏松者食用。另外，栗子含糖量較高，糖尿病病人不宜多食。

　　三、黑芝麻——滋養(yǎng)肝腎減緩衰老

　　黑芝麻性味甘、平。具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。特別適合因肝腎不足導(dǎo)致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示。黑芝麻含蛋白質(zhì)、維B2、維E、鐵、磷、脂肪、維B1和多種氨基酸及鈣等微量元素，有減緩衰老的作用。

　　以上食物不僅有助補(bǔ)腎，還可以有效延緩衰老，因此，男性可以多吃以上黑色食物。