導(dǎo)讀：下棋、玩電腦或久立、久坐不動時，最好能每隔一小時，做一次踮腳運動。這不僅是一個不錯的有氧運動，能促進下肢血液回流，鍛煉屈肌，還有助改善性能力，幫助男性“補腎”。

專家介紹說，踮腳尖可益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。

踮腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對于女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助于其獲得高潮。

踮腳尖也可以有很多“變形”。如可以踮腳尖走路，每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適、輕松為宜。也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習(xí)，每次也是踮30-50次。

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