現(xiàn)實(shí)里面雄性動(dòng)物戰(zhàn)斗前會(huì)互相吼叫展現(xiàn)實(shí)力，男人也不能免俗，他們的“戰(zhàn)斗”也是從壞脾氣地大喊大叫開始的。男人們脾氣變得越來越來壞，除了因?yàn)榕�性的競爭讓他們的不安全感上升外，下面的因素也�?fù)有著不可推卸的責(zé)任。

過多壓力

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因?yàn)樵趬毫�狀態(tài)下，男人會(huì)處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會(huì)更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力。現(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”�？梢宰屗�：K歌放松。下班了集體去KTV唱歌是最好的放松，而搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”，達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效，是有效的針對“怒傷肝”的急救措施。同樣可以達(dá)到補(bǔ)肝功效的方式還有泡溫泉和運(yùn)動(dòng)。>>>>>長發(fā)脾氣是在傷肝

經(jīng)常失眠

英國一項(xiàng)名為“夢想：在‘7/24社會(huì)’中的睡眠”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們承認(rèn)會(huì)因?yàn)樗�眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責(zé)。普通員工也一樣，因?yàn)樗�眠不足，�?9%的人會(huì)脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。對于其中的科學(xué)依據(jù)，科學(xué)家做出了解釋。如果我們兩天兩夜不睡覺，大腦就會(huì)“重啟”，并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜—理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗—逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。可以讓他：中午小睡。解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡一覺。比如在中午的時(shí)候打個(gè)小盹，比較奢侈的方式是為他的午休開個(gè)“鐘點(diǎn)房”。

嗜肉

肉食使人情緒暴躁有三個(gè)原因：首先肉類中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向;其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因;最后，肉類會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。可以讓他：1每天一餐素食。蔬菜水果幫女人美容養(yǎng)顏，對男人則能減少他們的壞脾氣，這因?yàn)槭卟恕⑺�果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。2多吃粗糧糙米。維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會(huì)變得暴躁。維生素B12則管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。

吃垃圾食品

垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了，最近英國科學(xué)家又在這個(gè)壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗(yàn)者分為兩組，一組補(bǔ)充真正均衡、營養(yǎng)的飲食，一組只給炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡，一年后，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關(guān)，長期吃垃圾食品的人大腦中會(huì)缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。可以讓他：吃魚肉漢堡。如果某一餐你不得不選擇快餐，那就吃魚肉漢堡吧。深海魚類(比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚)都含有豐富的不飽和脂肪酸“Ω-3” ，這可是捍衛(wèi)好好先生形象的衛(wèi)兵。不吃早餐除了影響消化，對男人們來說，還會(huì)讓脾氣變得糟糕。美國科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。可以讓他：早餐吃塊巧克力。營養(yǎng)學(xué)專家建議，早餐要吃的像皇帝一樣，以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。這樣血糖會(huì)緩慢上升，保持一上午的能量供應(yīng)，而且還能補(bǔ)充多種維生素。不過，早餐桌上最好還要有巧克力或熱可可，巧克力不但能很快補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng)，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。

缺少雄性激素

除了女人之外，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛, 之后逐漸減少。法國學(xué)者對20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn)，在這四十年內(nèi)，男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí)，跟女人一樣，男人也有更年期問題，在他們的“早更”癥狀中，情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見的�？梢宰屗�：讓他的“鳥”自由呼吸。雄性激素主要由睪丸分泌。久坐、長途開車、緊身褲，會(huì)使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，坐了2小時(shí)后要站起來活動(dòng)，讓小“鳥”充分舒展，自由呼吸。

工作和生活壓力過大的男性朋友，應(yīng)該注意合理健康的飲食，并且加強(qiáng)身體鍛煉，多與同事朋友交流，內(nèi)外調(diào)節(jié)才能真正的身心健康。>>>>>脾氣暴躁不如吃點(diǎn)“苦”