很多的男性在生活中是不知不覺的感到腎虛的，知道嗎？這可能不是你的體質(zhì)不好，可能是長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣等問題導(dǎo)致的。一般需要中醫(yī)養(yǎng)腎的男士們可通過食補(bǔ)按摩控鹽這幾方面來做。做到這幾點(diǎn)是需要有一些注意的問題的。

第一步：中醫(yī)養(yǎng)腎需按體質(zhì)食補(bǔ)

中醫(yī)上具有補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)腎功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、麻雀、蝦、泥鰍等;具有滋陰功能的食物有：芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鴨、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等�？筛鶕�(jù)各人不同的體質(zhì)選擇并可適當(dāng)添加中藥材以達(dá)到更好的療效，如芡實(shí)燉老鴨、核桃蓮肉煲豬骨、羊肉枸杞湯、枸杞肉絲、杜仲煨狗肉、冬蟲夏草鴨等，但對(duì)于蛋白尿合并有腎功能不全的患者，不宜煮超過1小時(shí)，也不可吃太多。

第二步：按摩養(yǎng)腎

1 中醫(yī)養(yǎng)腎按摩之按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，每天用熱水泡完腳后，用左手的大拇指點(diǎn)按右腳心上的涌泉穴100次，然后換用右手的大拇指點(diǎn)按左腳的涌泉穴100次，就可以起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。按摩進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)腎的方式是很有效的，而且很簡(jiǎn)單！

2 中醫(yī)養(yǎng)腎按摩之按摩腰眼：中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，意思是說，腰就像是保護(hù)腎臟的城墻一樣。因此，把腰護(hù)好了，腎臟自然就不會(huì)受傷害了。按摩腰眼的時(shí)候雙手握拳，手臂往后用兩拇指的關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼(第四腰椎旁約2寸的凹陷處)，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，至有酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。搓耳朵：每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳郭，就可以補(bǔ)腎聰耳。

第三步：控鹽技巧

腎病患者只要有水腫，就必須限制食鹽攝入量。水腫明顯時(shí)，每日應(yīng)限制在3克以下，甚至無(wú)鹽飲食;水腫減輕時(shí)，每日也不超過5克。低鹽飲食可以減少體內(nèi)水、鈉潴留，使水腫消退和血壓下降。

建議可將每日1~2克的食鹽(小號(hào)牙膏蓋裝滿時(shí)約為1克) 放在小碟里，用菜蘸著吃，早餐可吃甜食。同時(shí)，不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油條、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、蘿卜等。因這些食品中含鈉量較高，這些食物吃多了，也就等于食鹽量增加。

中醫(yī)在養(yǎng)腎上是有著很悠久的歷史的，一般來說中醫(yī)養(yǎng)腎通過食補(bǔ)按摩控鹽來綜合調(diào)控。而食補(bǔ)、按摩、控鹽都是有一定的技術(shù)含量的。

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