大多數男人在結婚以后或人到中年時體形會變樣，身體胖起來了，啤酒肚也如影相隨，年少時的英姿不知不覺地消失。為什么會這樣呢?男人承受的生活壓力比較大，許多人在壓力之下會因飲食過量、消化不良而造成體重過重。那么職場中的男士應怎樣避免發(fā)胖呢?

男性上班族如何避免發(fā)胖主要有以下幾方面原因：

1、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

2、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。

3、有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

4、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

職場男性要避免發(fā)胖，堅持合理的運動必不可少!

1、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

2、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。

3、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。

4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

中醫(yī)小編提示：要控制發(fā)胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現它們，持之以恒。

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