人老了會出現白頭發(fā)，但是現在很多年輕人也生出了不少白發(fā)，中醫(yī)指出，中青年長白發(fā)與不良情緒有關，那么應該如何減少白發(fā)呢?

在很多人看來，白發(fā)多了，是衰老的一個主要標志。但日本一項研究發(fā)現，頭發(fā)變白的主要原因，除了年紀增長導致黑色素變化外，還與緊張、憂愁等負面情緒有關。煩惱多、易操心的人，頭發(fā)就白得快。其實，“愁一愁，白了頭”的說法，在中國自古有之。

一般男性在30歲后會長白發(fā)，女性則從35歲左右開始。日本一項對622位15—69歲女性的調查就發(fā)現，30—34歲組有白發(fā)的比例為29%，35—39歲組有白發(fā)的比例猛增到58%。按摩頭皮，是簡單、易行的“頭發(fā)保健法”。用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，是對局部的有效刺激。隋代醫(yī)學家巢元方就有“千過梳頭，發(fā)不白”的說法。每日早晚各1次，每次三四分鐘，能保證氣血通暢，改善頭部營養(yǎng)供應。

合理飲食與頭發(fā)健康也有密切關系，“像何首烏、核桃、芝麻等，都有補腎、補血之效。腎之華在發(fā)，多吃這些能達到潤發(fā)的作用。此外，脾胃是后天之本，能化生氣血。地瓜能健脾，也有養(yǎng)發(fā)作用。”專家說。開始有白發(fā)時，不妨將何首烏、黑芝麻煮粥，加適量冰糖，就是一款簡單、效果佳的“烏發(fā)粥”。

知道了中青年長白發(fā)與不良情緒有關，學會自我排解，保持愉悅的心情，也有助于保持頭發(fā)烏黑。