男人五十知天命應(yīng)該如何保健?男人過了五十，身體開始走下坡路，疾病容易入侵，所以，更應(yīng)該注從飲食、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面加以調(diào)理，才能益壽延年。

平時(shí)多快走，健身要偏柔。與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性對爆發(fā)力已經(jīng)沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會(huì)隨之下降，鍛煉時(shí)要根據(jù)自己的具體情況，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑等。50歲左右的人平時(shí)還應(yīng)增加身體平衡度的練習(xí)，比如騎自行車。每周鍛煉應(yīng)保證3—5次，每次健身時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。

消化代謝慢，飲食要清淡：50歲的男人應(yīng)控制進(jìn)食量，因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)新陳代謝和器官運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)變得緩慢，各種內(nèi)臟機(jī)能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和各種蛋黃。

戒煙戒酒少吃甜，心態(tài)平和很關(guān)鍵。 50歲的男人會(huì)出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病，所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險(xiǎn)。其次特別注意作息規(guī)律，保持平和心態(tài)。如果精神緊張，可以通過一些松弛療法放松緊張的神經(jīng)，如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。

尿頻尿細(xì)都是病，留心關(guān)注前列腺。北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院男科主任醫(yī)師鮑身濤指出，中年男性前列腺常常會(huì)出現(xiàn)增生或肥大，表現(xiàn)為夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感等。預(yù)防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時(shí)要注意保暖，不要久坐和憋尿。

知道了男人五十知天命應(yīng)該如何保健，建議每年都體檢，有病早發(fā)現(xiàn)。一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。