早泄是男性的難言之隱，不僅影響男性健康，甚至?xí)�影響夫妻間的感情，如何護(hù)理早泄成了男性朋友的心聲，下面請專家為早泄朋友詳細(xì)介紹。

首先，多做有氧運(yùn)動，改善自身體質(zhì)，這樣才能為性愛提供一個堅實(shí)的后盾。比如：游泳、慢跑、俯臥撐、仰臥起坐及力量的鍛煉。

其次，調(diào)理飲食，控制體重，不抽煙，少喝酒，多吃黑色食物、果仁、松果體素、海藻、蜂蜜、麥芽油，一天一根香蕉對身體也是很好的。

再次，戒除手淫。其實(shí)，手淫本身并不是多大的錯誤，也不是一旦手淫就會早泄，主要是手淫的頻率不能太大，最好戒除掉。

最后，若在性愛中產(chǎn)生問題，就不要接二連三的一直嘗試，最好休養(yǎng)幾天，等心情愉悅的時候再試。

調(diào)理飲食是最為重要的一個方面，所以我們再次強(qiáng)調(diào)。早泄患者可以選食一些滋補(bǔ)腎陰或溫腎壯陽的藥物或食物，諸如羊肉、狗肉、韭菜、杞子等。

以上介紹了男性護(hù)理早泄的方法，希望對男性朋友有所幫助，患了早泄的男性要放寬心態(tài)，慢慢調(diào)理，相信您肯定能“雄風(fēng)”再起。