早泄是男性朋友在生活中常遇到的問題，嚴(yán)重者會影響正常的夫妻生活，而且會給男性朋友心理蒙上陰影，所以男性朋友在日常生活中應(yīng)該學(xué)會如何護理早泄。

首先，多做有氧運動，改善自身體質(zhì)，這樣才能為性愛提供一個堅實的后盾。比如：游泳、慢跑、俯臥撐、仰臥起坐及力量的鍛煉。

其次，調(diào)理飲食，控制體重，不抽煙，少喝酒，多吃黑色食物、果仁、松果體素、海藻、蜂蜜、麥芽油，一天一根香蕉對身體也是很好的。

再次，戒除手淫。其實，手淫本身并不是多大的錯誤，也不是一旦手淫就會早泄，主要是手淫的頻率不能太大，最好戒除掉。

最后，若在性愛中產(chǎn)生問題，就不要接二連三的一直嘗試，最好休養(yǎng)幾天，等心情愉悅的時候再試。

調(diào)理飲食是最為重要的一個方面，所以我們再次強調(diào)。早泄患者可以選食一些滋補腎陰或溫腎壯陽的藥物或食物，諸如羊肉、狗肉、韭菜、杞子等。

以上介紹了男性朋友如何護理早泄的常識，希望對大家能有所幫助，只要放寬心態(tài)，慢慢調(diào)理，相信您的“雄風(fēng)”肯定能找回來!