男性的精子的主要原料有鋅和精氨酸等，每次高潮射精要流失掉3毫克左右鋅。鋅缺乏時，性成熟晚，性器官小，容易造成陽 痿和不育。

而鋅的最佳來源是海鮮(特別是牡蠣)、肉類(特別是羔羊肉)、蛋類、豆類和堅果種子(如大豆和花生)。

在性激素的合成方面，維A是不可缺少的，維E則參與精子的生成�？墒�，維A和維E只溶于脂，不溶于水，所以，吃素就非常難吸收維A和維E。而肉食等動物食品恰好含有非常豐富的膽固醇、鋅、精氨酸、維A和維E等“性營養(yǎng)素”。

總結來說，你可以從小吃出性感，長大吃出“性”趣，其基本原則是:在營養(yǎng)平衡的基礎上，合理補充動物食品，包括肉類和海鮮，以及堅果等等，補充維他命和礦物質。

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