性功能減退是很多中年男性的心結(jié)，但隨著年齡的增長，身體的衰老，總會有些不盡如人意的情況出現(xiàn)。專家提醒，想要保持良好的性能力一定要注意以下幾點。

縮減腰圍

研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進而影響性能力。

多做深蹲

深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對容易了。

常吃核桃、杏仁

常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。

觀察小便

小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺?小便中是否有血絲?如果以上狀況持續(xù)3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。

降低膽固醇

多項研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復(fù)，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。

每半年自查睪丸

每半年就仔細摸索一下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查。

每年一次體檢

體檢項目應(yīng)當包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕。

保持良好的性能力是每個男人的心愿，只要你生活中能夠做到以上幾點，相信的你身體會很給力。