對(duì)于中年男性而言，做好保健養(yǎng)生是此時(shí)的一個(gè)要?jiǎng)?wù)，中年是向老年人過度的一個(gè)重要階段，只有中年打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能擁有健康的體魄，下面為男性介紹保健良方。

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能幫助我們減輕體重、或保持體重，消耗掉有時(shí)因?yàn)樽祓挾喑粤讼�夜、或零食的熱量，同時(shí)還能讓你感覺到對(duì)自己的外貌更有自信，與其歇斯底里的節(jié)食，成天擔(dān)心自己渾身都胖，倒不如養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因運(yùn)動(dòng)換來的結(jié)實(shí)肌肉，無論是小有胸肌，或是練出壯壯的手臂，那可都能讓女生還是有想要伸手過去摸摸的欲望!

當(dāng)我們開始一段規(guī)律的運(yùn)動(dòng)之后，你的體力也會(huì)隨之改善，工作或課業(yè)，氣色好，這時(shí)穿什么衣服都會(huì)好看啰!

專家說能夠增進(jìn)新陳代謝，就能一并達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，那怕你僅用爬樓梯來替代搭電梯，一般認(rèn)為能定期訓(xùn)練心臟的血液循環(huán)、體能及身體的彈性、柔軟度效果更佳。不過你倒是可以經(jīng)常更換不同的運(yùn)動(dòng)，一方面在避免運(yùn)動(dòng)傷害，一方面也防止因無聊而讓你半途而廢，在家動(dòng)或到健身房經(jīng)由機(jī)械的協(xié)助都是方法。你看完了之后別只是動(dòng)腦筋思考要怎么做，結(jié)果還是成天坐在計(jì)算機(jī)前，任由你腹部及大腿的脂肪不斷累積。

可是等到你發(fā)現(xiàn)每一條褲子穿起來都沒從前好看，腰圍愈來愈寬時(shí)，就已經(jīng)有點(diǎn)遲了，那時(shí)你可得花上更多努力，才能看到脂肪有限的消失。

飲食對(duì)于每個(gè)人的影響皆不同，不過減少食量總比大吃大喝要好，多以蔬果、谷類及無脂肪的蛋白質(zhì)，會(huì)比吃下過多的甜點(diǎn)和肥肉要好，多喝水能幫助排除身體毒素，也減少饑餓感，也讓肌膚更有透明感。

任憑擁有滿衣櫥的名牌服飾，一旦失去了健康或是過度肥胖，都只是枉然呀!