前列腺疾病是男性常見的疾病，尤其中老年人。年輕的時(shí)候預(yù)防前列腺疾病能有助安度晚年。保健專家指出便后多站一會(huì)有助預(yù)防前列腺疾病。

由于前列腺在盆腔最深處，所以難以了解它的“真面目”。不過，男性健康專家指出，多數(shù)前列腺疾病最主要的癥狀就集中在排尿方面，男性的尿道較長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，常此以往，容易造成尿路感染。

假如你有過這樣的經(jīng)歷：白天上班的時(shí)候，總要頻繁地跑衛(wèi)生間去小便，恨不得就在衛(wèi)生間“蹲點(diǎn)”。夜里睡覺時(shí)也總是要起床小便，每天夜里要折騰七 八次，以至整夜難眠。這還不算。有時(shí)一想小便，必須馬上進(jìn)衛(wèi)生間。稍微慢一點(diǎn)，尿液就會(huì)“奪門而出”，排出尿液的時(shí)候有時(shí)還會(huì)伴有下腹部絞痛和尿道里燒灼般的疼痛不適，這時(shí)你就應(yīng)該考慮到是否是前列腺病變了。對(duì)于前列腺增生的患者，刺激癥狀往往會(huì)更早地表現(xiàn)出來，尤其是夜尿增多，經(jīng)常是良性前列腺增生的最 早表現(xiàn)。前列腺疾病患者排尿問題的發(fā)生是漸進(jìn)性的，最初表現(xiàn)為下尿路刺激性癥狀：尿頻、尿急、尿痛以及急迫性尿失禁等。

除此之外，像梗阻性排尿問題、尿失禁、血尿，甚至是急性尿潴留等癥狀，也是由前列腺疾病引起，所以排尿過程中的小動(dòng)作小現(xiàn)象我們不能掉以輕心。

小便后多站一下更護(hù)腺

男性排尿結(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合腔，如果小便后立即坐下，就會(huì)加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)前列腺炎。男性前列腺發(fā)病率本來就高，如果小便后立即坐下會(huì)增加后尿道殘余尿前列腺逆流，加重癥狀。建議排尿結(jié)束后，最好能溜達(dá)或站立3到5分鐘，讓尿道恢復(fù)自然狀態(tài)后再坐下。此外，男性每次小便時(shí)嘗試著踮起腳尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加順暢。

其他有助排凈尿液的方法

采取蹲位

排尿時(shí)最好的辦法是用蹲位，因?yàn)槎孜慌拍蚩稍黾痈箟�，加速尿液除，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。如果在公共場(chǎng)合不太方便，在自己家中不妨一試。

擠壓會(huì)陰部

其次，在排尿時(shí)或沖涼時(shí)可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時(shí)排出，還對(duì)治療慢性前列腺炎有一定的好處。

多做提肛運(yùn)動(dòng)

平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

此外，久坐一族的辦公室文員、司機(jī)等，每次坐下40分鐘左右，應(yīng)當(dāng)起身活動(dòng)一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰;開車或坐久了，也要注意變換坐姿。