中國(guó)有近3億人受到失眠的困擾，其中很大一部分是45歲—59歲的中年人。中醫(yī)指出，失眠是中年人最容易出現(xiàn)的問(wèn)題。

中年人生活壓力大，心理、情緒會(huì)影響睡眠。同時(shí)，身體的老化、更年期的到來(lái)也會(huì)影響睡眠，加上肥胖、不良生活習(xí)慣等，更容易出現(xiàn)失眠健忘的問(wèn)題。出現(xiàn)失眠要及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。生活中一些技巧也能幫助人們預(yù)防和應(yīng)對(duì)失眠。

心態(tài)平和、學(xué)會(huì)放松。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張、強(qiáng)行入睡，越可能適得其反。此時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，試著分散注意力，如聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，睡前靜坐30分鐘，睡前1小時(shí)內(nèi)不看電視等。

晚飯少吃。如果晚飯吃得比較晚，就不要吃得太飽，不吃易影響睡眠的東西，如酒、咖啡、茶等，盡量在晚上23時(shí)之前睡覺(jué)。

臥室放蘋果。在臥室里放個(gè)蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西也能助眠。

杜絕肥胖，適度運(yùn)動(dòng)。肥胖會(huì)造成咽喉腺樣體肥大，導(dǎo)致氣道阻塞，進(jìn)而影響睡眠。每周堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或快步走，可以減輕體重，改善睡眠，提高記憶力。

知道了失眠是中年人最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，出現(xiàn)失眠要及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。生活中一些技巧也能幫助人們預(yù)防和應(yīng)對(duì)失眠。