早泄是臨床最常見的男子性功能障礙，可能主要是由于男性控制不住射精的時間，那么男性如何提高控制射精的能力?

男子對射精的控制能力是后天獲得的，在他們剛開始性活動時往往很差。年輕男子性反應(yīng)迅速并不算早泄，因?yàn)樗麄冞�沒有學(xué)會控制這一生理反射。隨著性經(jīng)驗(yàn)的積累，大多數(shù)男子可以逐漸建立起這種控制能力。

早泄問題需要綜合地解決，比如通過采取多種性技巧以彌補(bǔ)時間的不足;要注意對女性性敏感區(qū)的特別關(guān)照;當(dāng)然男人還應(yīng)該鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。建議每天早晨在床上練練“一甩二縮三飛燕”，逐漸增強(qiáng)對射精的控制能力。

一甩。仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐(兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可)。

二縮。縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸?guī)�狀肌肉，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。

三飛燕。采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計(jì)算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。

知道了男性如何提高控制射精的能力，隨著性經(jīng)驗(yàn)的積累，大多數(shù)男子可以逐漸建立起這種控制能力。