久坐族加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)很重要，尤其是由于久坐已經(jīng)出現(xiàn)了健康問題，更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力，以預(yù)防疾病、減少?gòu)?fù)發(fā)幾率。

在生活中，我們應(yīng)當(dāng)如何做才能夠避免“坐”出問題呢?

1.見縫插針做運(yùn)動(dòng)。多走路多做運(yùn)動(dòng)，不但能提高身體機(jī)能、知覺力和控制力，增強(qiáng)血液循環(huán)，還能放松心情，緩解壓力。一般而言，持續(xù)坐一小時(shí)，就需要站起來活動(dòng)一下，如倒杯水、抖動(dòng)一下雙腿等。周末時(shí)，可以到戶外感受一下清新的空氣和明媚的陽光。條件許可的話，制定幾項(xiàng)旅行計(jì)劃，如去郊區(qū)登山、劃船等。如果不想出門，在家也有很多有趣的運(yùn)動(dòng)方式，比如在看電視的同時(shí)，做做原地踏步、高抬腿和單腳站立，或是起蹲、轉(zhuǎn)腰、踮腳。

2.多做手指操。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸的經(jīng)絡(luò)。全方位活動(dòng)手指，能疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦血流量，提高免疫力。手指操很簡(jiǎn)單，就是全方面、多角度地活動(dòng)手指，方法不限。

3.喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)積聚的廢物。蜂蜜水口感好，能讓很多不愛喝水的人有喝水的欲望，及時(shí)補(bǔ)充身體水分，多排尿，起到?jīng)_刷尿路、預(yù)防尿路感染等作用。

4.勤換內(nèi)衣褲。即使是長(zhǎng)時(shí)間坐在家里，也同樣要注意勤洗澡、勤換內(nèi)衣。眼下我國(guó)大部分地區(qū)仍未擺脫高溫潮濕的天氣，女性外陰部汗腺特別豐富，容易使外陰局部長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕狀態(tài)，細(xì)菌會(huì)繁殖得特別快。因此，天熱出汗多時(shí)，一定要每天更換內(nèi)衣。女性解手后，要用衛(wèi)生紙從前往后擦拭，避免尿道被污染。無論男女，在性生活前后都要注意衛(wèi)生，及時(shí)清洗。

知道了久坐族加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)很重要，比如在看電視的同時(shí)，做做原地踏步、高抬腿和單腳站立，或是起蹲、轉(zhuǎn)腰、踮腳。