生活中男人們經(jīng)常忽視日常的保健養(yǎng)生，其實很多男性的健康已經(jīng)出現(xiàn)了問題，如氣虛就是威脅男性健康的一大殺手，那么男人們該如何改善氣虛的癥狀呢?下面就為大家介紹調(diào)理氣虛的中醫(yī)良方!

1.食療養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。

2.食療保健

常吃補氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

還可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥：

配方： 人參3克，大棗5枚，大米60克。

制作： 大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。

功效： 補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

3.藥物保健

常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

男人是家庭的支柱，時刻需要注意自己的身體狀況，氣虛疲勞時，不妨喝點喝點人參大棗粥。