男人早餐吃什么好?飲食直接影響著我們的健康，對于男性而言身上肩負(fù)著家庭、工作的重任，更需要合理的飲食，這樣才能保證身體的健康，男性朋友一定要科學(xué)的安排早餐。那么男人早餐吃什么好?下面就為大家介紹適合男人的早餐食譜!

1、冰鎮(zhèn)燕麥粥

燕麥粥無需保溫。沖開后，拿出一小部分裝進(jìn)小容器冷藏在冰箱里。這樣你出門的時候，就可以拿出來，用一個小勺就可以食用了。

簡單地把蛋白粉(比如豌豆、大麻或者有機(jī)乳漿)混進(jìn)燕麥粥，加些熱水?dāng)嚢瑁�拌入新鮮的水果、肉桂、堅(jiān)果，然后冷藏�；蛘卟患拥鞍追�，把燕麥粥，水果，肉桂，堅(jiān)果混進(jìn)脫脂有機(jī)希臘式酸奶，冷藏一下作出便攜式果麥早餐。

2、煎蛋

很多男士都喜歡在周末吃煎蛋，但是在工作日，早餐做煎蛋挺耗時的。

不過這些可以預(yù)先做準(zhǔn)備，在周末就可以為下周做準(zhǔn)備，用沸騰的開水沖有機(jī)蛋，當(dāng)你在做晚飯時，拿出幾分鐘為第二天的早餐做個簡單的雞蛋色拉。將碎雞蛋和鱷梨色拉醬或者香蒜沙司，蔬菜片，外加一小勺煮熟已冷卻的藜麥或糙米混合攪拌，帶上一把叉子，早上出門的時候就可以吃了。

3、把早餐當(dāng)正餐

如果早上8點(diǎn)在院里吃扁豆或三文魚，還拌上色拉，這看起來會很奇怪。但是，誰說早餐就必須和午餐、晚餐不一樣?

很多人都在晚餐吃雙份的量，隔天的早餐就簡單吃兩口。試一試吧，你會發(fā)現(xiàn)你每天的最愛就是快炒，全素意大利面，或者是新鮮的開胃菜色拉。