對于男性來說，如果身體不好的話，特別是一些男性功能方面的效果不是很好的話，是很值得頭疼的，這時候的男性一定要對于自身進(jìn)行好好的修養(yǎng)才行。生精是我們很多的男性需要考慮的事情，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹修補(bǔ)虧體生精的修煉方法。

(一)溫養(yǎng)生精練法

1.坐式：自然盤膝法，將右足放在坐腿下，坐足放在右腿下，或者坐椅凳上，雙足垂地，雙手心捂在膝蓋上，以舒適為度，以防麻木腿腳，不可拘泥形式，寬衣松帶，使血液流通。白天坐在明亮處，夜晚坐在燈亮處，不可面對強(qiáng)光，以免刺目。

2.采天光凝聚性光，照視氣穴生陽精練法：入坐以后，閉住口唇，舌尖頂在上門齒根里邊。雙目睜著觀正中之光，不要看遠(yuǎn)光，只要看近光。觀看距鼻跟二寸處的外邊光，雙目自然形成對并看著正中。如圖：。這樣不動眼珠地觀光，方能凝聚識神之光，使光回到雙目中間，實(shí)現(xiàn)陰陽神氣和合集中，觀空含實(shí)而不空。觀外光時，使心不用力地看，要有似看非看、不即不離、勿忘勿助的心情。觀不到雙目中心發(fā)脹和模糊不清的程度，不許閉目。如果閉目早了，就不能實(shí)現(xiàn)神氣集中，就不產(chǎn)生性光，練功無效。達(dá)到雙目模糊不清時，再閉目旋轉(zhuǎn)眼珠，以聚神氣的元形。按眼眶周圍看四正時的部位，先看眼下子位，從下向左邊看卯位，從左向眼上看午位，從上向右邊看酉位，從酉位向下看子位，為一圓周，如圖：。如此轉(zhuǎn)九周一停，開目攝天光從祖竅穴入腦一次，仰鼻聚氣入在穴中。如此繼續(xù)轉(zhuǎn)四個九周。共閉目轉(zhuǎn)三十六周，共開目攝外光入竅四次。再睜開眼轉(zhuǎn)眼珠，從眼眶左邊降右邊升。

這樣轉(zhuǎn)四個六周，共二時四周。每一個六周一停，攝外光閉目內(nèi)視祖竅穴內(nèi)元?dú)庖淮�，共攝外光閉目觀竅四次。這是采外光凝聚性光練法。轉(zhuǎn)完眼珠之后，閉目內(nèi)視祖竅穴內(nèi)虛靈之氣約五分鐘，口中生出津液，用舌往后一吮，咽入臍下氣穴之中。遂把性光移到下方，照視氣穴虛靈境界。照視十五分鐘。再運(yùn)轉(zhuǎn)左邊升右邊降卯酉周天三十六周，左邊降右邊升卯酉周天二十四周為一遍。收功下坐，如是練功百日，煉性煉命，化陰生陽，血液流經(jīng)氣穴，經(jīng)過性光蒸化，就產(chǎn)生精水，精水積滿，外陽必舉，再煉周天運(yùn)化精水補(bǔ)虧。