隨著年齡的增長，大家的身體也是在一點(diǎn)一點(diǎn)的發(fā)生著變化，當(dāng)步入中年的時候身體也就開始慢慢的衰老，然而抗衰老不僅僅是女性的專利，男性在四十歲的時候也是需要保養(yǎng)保健的，但是男性的保養(yǎng)方法是不同于女性的，那么，男性四十歲該如何養(yǎng)生呢?

注重身體的保養(yǎng)

男人的一生中，12歲以前是兒童期，13歲至18歲是青春期，通過青春期的發(fā)育，性器官成熟、具有生育能力，身體直線生長加速并獲得最后身高;20歲至40歲是頂峰期，身體各方面的機(jī)能都處于最佳狀態(tài);40歲以后是衰退期。由此可見，男人四十就要重視保健、維護(hù)健康了。

不過，由于現(xiàn)代生活方式的普及，很多四十歲的男性仗著自己年紀(jì)尚輕，夜以繼日拼命工作，透支了健康更令體質(zhì)迅速下降。從臨床上看，如今四十歲的男人高血壓、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障礙甚至腫瘤也相繼出現(xiàn)，極大威脅了身體健康，影響了生活質(zhì)量。

腰背痛、靜脈曲張、“將軍肚”是三大先兆

首先，男性的健康狀況與電腦使用時間的長短呈反比，使用電腦時間越長，體質(zhì)越差。長期坐在電腦前，缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，加上長途乘坐飛機(jī)等一系列因素，腰背痛便會悄悄來襲。腰背痛可能引發(fā)脊柱類疾病、肩周炎等，令男性朋友的體力大不如前。

其次，長期坐姿還會誘發(fā)靜脈曲張，很多男性因為濃密的腿毛忽略靜脈曲張的存在，就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”，則主要是吃得太油、吃了不動，肥胖趨勢非但會令 “三高”(高血壓、高血脂、高血糖)出現(xiàn)，它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。

男人從這四點(diǎn)開始抗衰老

每晚睡眠7小時

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

干農(nóng)活利長壽

美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。

常用剃須刀，年輕5歲半

英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

股四頭肌強(qiáng)，關(guān)節(jié)炎疼痛少

美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強(qiáng)的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

男性在四十歲時抗衰老的關(guān)鍵在于保養(yǎng)自己的身體，俗話說的好“身體是革命的本錢”，所以已經(jīng)四十出頭的男性朋友們在日常生活中要多加鍛煉，避免久坐。并且還要保證一定的睡眠時間，每天的睡眠時間盡量不要少于七個小時。