如果上廁所的時(shí)間越來越長，而且排便的能力越來越差，就極有可能染上了便秘這個(gè)壞毛病。男性患上便秘的危害不比患上陽痿的危害小，因?yàn)楸忝貢?huì)使人的腸胃非常難受，毒素?zé)o法正常排出，還會(huì)使臉上長出痘痘。那么，男性如果患上了便秘該如何治療呢?

男人便秘怎么治

1、蔬菜雜糧是個(gè)寶

美國飲食協(xié)會(huì)建議，成人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個(gè)小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時(shí)還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。對(duì)老年人來說，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，對(duì)預(yù)防便秘能起到一定的作用。

2、早上定時(shí)排便

盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來打發(fā)時(shí)間。張聲生教授提醒，在排便時(shí)，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時(shí)，可以在雙腳下墊個(gè)東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。

3、堅(jiān)持四步保健操

定期運(yùn)動(dòng)可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。譚靜范教給大家四步保健操：一、練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時(shí)針按摩腹部36下、逆時(shí)針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一兩分鐘，每天3回。

4、喝足夠的水

不要等到口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。

5、別靠瀉藥解決

對(duì)付便秘，不少人忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學(xué)問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會(huì)引起腹痛，長期使用會(huì)成癮，不吃的時(shí)候仍然會(huì)便秘。而且，大腸會(huì)在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

男人便秘是什么原因

1、壓力大

現(xiàn)代男性朋友主要是因?yàn)楣ぷ骶o張、生活節(jié)奏過快、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣，內(nèi)分泌紊亂與代謝性疾病都會(huì)引起便秘：腦垂體機(jī)能不全、甲狀腺機(jī)能低下癥、糖尿病等內(nèi)分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細(xì)胞瘤等也都常常引起便秘。妊娠后期，由于黃體酮的作用，使平滑肌動(dòng)力減低也可導(dǎo)致便秘。

2、不良的飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣也是男性便秘的常見原因，如果飲食量少且精細(xì)，粗纖維食物少，形成糞便的時(shí)間長，尤其是缺少粗糧和水果，水分大部分被吸收，故糞便干燥而排出困難。

3、沒有排便習(xí)慣

有些男性上班族經(jīng)常因工作繁忙、出差、生活不規(guī)律，即使有便意，但因周圍環(huán)境不允許則強(qiáng)忍便意，久之使直腸對(duì)糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時(shí)看書看報(bào)，這樣不利于排便反射的連續(xù)進(jìn)行，使排便時(shí)間過長。

4、腸道的病變

腸道的病變是比較嚴(yán)重的情況，由于出現(xiàn)結(jié)直腸癌腫，慢性增生性腸道炎癥，手術(shù)后腸粘連等都可使腸腔狹窄，糞便排出困難。腸道病變引起的便秘，都有腸道病的一些表現(xiàn)，如結(jié)直腸癌的表現(xiàn)除便秘外還會(huì)有黏液血便，有大便不盡感。慢性腸道炎癥性疾病，有腹痛及便秘腹瀉交替出現(xiàn)的情況。便秘時(shí)排出的大便硬如羊糞狀。術(shù)后腸粘連可隨病情發(fā)展，便秘有逐漸加重的表現(xiàn)。

通過上文的介紹我們可以看出，導(dǎo)致男性患上便秘的原因多種多樣，生活和工作的壓力還有不良的飲食習(xí)慣都是可以導(dǎo)致男性便秘的因素。不過，男性朋友們可以通過嘗試以上幾種方法來解決便秘的困擾。