健康長壽是每個(gè)人都希望的，所以現(xiàn)在的人們?yōu)榱四軌蚋�加健康、更加長壽而保養(yǎng)自己的身體，由于身體結(jié)構(gòu)的差異，男性和女性的養(yǎng)生方法還是各不相同的。那么男性如果想要健康長壽需要怎樣養(yǎng)生呢?下面就看一下男性的養(yǎng)生方法。

多喝水不憋尿

尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見的現(xiàn)象，但是也衰老的自然表現(xiàn)。而50歲以上的男性出現(xiàn)這些癥狀，則意味著良性前列腺增生癥。若不及時(shí)就醫(yī)、治療，可能會出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

每頓只吃八分飽

據(jù)調(diào)查顯示，我國35歲左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。要想預(yù)防，沒什么“特效藥”，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。

每周三到五次慢跑

對于男性來說，預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7 次。對于男性來說，最便利、經(jīng)濟(jì)的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當(dāng)然，如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。

在外吃飯少喝濃茶

有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因?yàn)槠渲械哪峁哦∫材艽碳の葛つ�，引起胃功能失調(diào)。

40歲后別吃肥肉

很多男性在40歲以后，他們大腹便便同時(shí)還患有心血管疾病。如果想預(yù)防或減少這種現(xiàn)象就一定要管住自己的嘴，甚至戒煙。生活中，幾乎大多數(shù)男人都喜歡吃肉，對動(dòng)物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。如果想吃肉又想避免心血管疾病，不妨多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。

包里放瓶急救藥

近幾年，我國中青年猝死率越來越高，且男性的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，建議患40歲以后的男性隨著攜帶急救藥，尤其是患有心臟病等高危疾病的男性更應(yīng)該做到這一點(diǎn)，為自己上份“保險(xiǎn)”。

其實(shí)生活中的男性比起女性更需要對于身體的保養(yǎng)，因?yàn)槟行栽诔袚?dān)的壓力要比女性大，男性身體的損耗要比女性大，所以男性更需要養(yǎng)生，以上就是男性的幾種養(yǎng)生方法，你學(xué)會了嗎?