今天是教師節(jié)，在教師節(jié)來臨之際，我們向奮斗在一線的教師致敬，同時(shí)我們也提醒教師朋友們要注意身體的健康，調(diào)查顯示，教師也是亞健康的易發(fā)人群，那么教師朋友們?cè)撊绾巫叱鰜喗】档臓顟B(tài)呢?下面小編就為教師們獻(xiàn)上日常保養(yǎng)秘方。

7成教師處于亞健康狀態(tài)

有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，7成教師處于亞健康狀態(tài)，高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)慢性咽喉炎、靜脈曲張、頸椎和腰椎疾病以及心理疾病等多種教師職業(yè)病。

粉筆微塵讓老師們的咽喉和聲帶成了“容易受傷”的部位;

長(zhǎng)時(shí)間站立授課，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)的壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導(dǎo)致下肢靜脈曲張;

長(zhǎng)期伏案工作時(shí)精力高度集中，容易造成頸部肌肉的緊張，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴(yán)重者會(huì)演變成頸椎病;

心理學(xué)專家認(rèn)為，心理枯竭已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)中的一種職業(yè)病，而教師正是這種心理疾病的高危人群。

如何告別亞健康

針對(duì)常見的幾種教師職業(yè)病，四川省安全監(jiān)管局提醒廣大教師注意預(yù)防職業(yè)病的侵害，并給出如下建議：

科學(xué)用嗓，修正講話的方式，課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下，常用溫開水、薄荷口含片潤(rùn)喉，少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。

講課時(shí)可慢步走動(dòng)，以減少站立時(shí)間;日常可穿彈性襪，多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng);睡前用熱水泡腳，自我按摩一下。

調(diào)整好工作中的姿勢(shì)與時(shí)間長(zhǎng)度，例如伏案時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般一個(gè)小時(shí)左右就可放松3-5分鐘活動(dòng)四肢;眼睛疲勞時(shí)，可上下左右活動(dòng)眼球，也可站在窗口或陽臺(tái)極目遠(yuǎn)眺。