進(jìn)入秋季之后，我們北方的天氣十分的宜人，秋高氣爽，讓人感到舒適極了，但是南方的天氣還是很熱的，很多人會出現(xiàn)心煩懈怠、身重困倦、食欲不振等不適癥狀，中醫(yī)介紹這是濕熱病的表現(xiàn)，千萬別把濕熱病誤以為是亞健康，那么濕熱病該如何調(diào)養(yǎng)呢?

癥狀誘因不同

濕熱病又叫濕溫，也就是說人受了熱邪以后又夾著濕氣。當(dāng)人們生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣，外熱、內(nèi)熱一起來，加上陰晴不定的潮濕天氣，就會出現(xiàn)一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡;飲食不當(dāng)、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。

亞健康的情況則有所不同。首先，亞健康不具有季節(jié)性，夏季濕熱是自身因素加季節(jié)環(huán)境因素導(dǎo)致，而亞健康更多是自身心理因素。除了飲食不合理、休息不足之外，更多是心理過度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運動不足，體力透支，加上長久的不良情緒影響便導(dǎo)致體溫異常，倦怠無力：下午體溫常在37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力等亞健康癥狀。

濕熱的人群一般以青壯年和兒童居多，自身體質(zhì)調(diào)理不當(dāng)，在季節(jié)氣候等因素下都能出現(xiàn)濕熱癥狀，而處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在15至49歲之間，其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占多數(shù)。因為這個年齡段的人面臨高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環(huán)境壓力中，稍有不慎便易致亞健康癥狀。

防治調(diào)養(yǎng)也有區(qū)別

濕熱體質(zhì)人群應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。因為這些飲食易生濕、傷脾，而中醫(yī)認(rèn)為脾是主管消化吸收和水液代謝的，所以，脾虛水液代謝異常，從而加重皮膚病。平時可多喝粥以調(diào)理脾胃，如綠豆粥，荷葉粥，赤小豆粥等，以方便體內(nèi)濕熱的排泄。

生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪。亞健康癥狀重在生活和心理上的調(diào)理，規(guī)律生活，要順時而動日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。以長期的生活起居習(xí)慣而言，更應(yīng)做到順應(yīng)四時變化，尤其在二十四節(jié)氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹(jǐn)慎，應(yīng)時而增減衣物。工作上最到勞逸結(jié)合，經(jīng)常鍛煉，戒煙戒酒，培養(yǎng)多種興趣，以保持精力旺盛。