隨著生活水平的提升，我們的出行方式也變得越來越方便，快捷，飛機(jī)出行是很多人在國慶期間會(huì)選擇的一種出游方式，那么乘坐飛機(jī)時(shí)要注意哪些保健常識(shí)呢?下面專家就為大家介紹飛機(jī)出游時(shí)該如何加強(qiáng)自我保養(yǎng)。

首先是乘機(jī)者在乘機(jī)前24小時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，避免勞累;保證充足的睡眠，少吃油膩和不易消化的食品，適當(dāng)多吃些水果;不可空腹乘飛機(jī)，也不宜過飽，否則易帶來不適或暈機(jī)。

二是乘機(jī)要系安全帶，小小安全帶在必要時(shí)確能起到確保安全的作用，當(dāng)飛機(jī)將要發(fā)生顛簸或廣播提醒系好安全帶時(shí)，一定不要馬虎，以防止外傷。

三是長時(shí)間乘機(jī)(5小時(shí)以上)時(shí)應(yīng)多活動(dòng)下肢，必要時(shí)可站起來走動(dòng)走動(dòng)，且不可長睡或喝含有酒精的飲料，多喝些水，腿腳多做點(diǎn)“小動(dòng)作”對(duì)乘機(jī)者很有好處，可防靜脈血栓病的發(fā)生。

四是適時(shí)吃點(diǎn)食物，在飛機(jī)起飛或降落，尤其是降落時(shí)吃點(diǎn)糖果、小食品或喝點(diǎn)水，對(duì)預(yù)防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻閉嘴鼓氣的方法，來抵御耳壓傷。

五是預(yù)防暈機(jī)病，這對(duì)有運(yùn)動(dòng)癥史的人尤為重要，具體方法是在乘機(jī)半小時(shí)前服一片“乘暈寧”，長時(shí)間乘機(jī)者4至5小時(shí)后可再服一片;也可帶點(diǎn)清涼油或風(fēng)油精涂擦在額頭部位，或切兩片生姜片加貼在肚臍上，或用傷濕膏直接貼在肚臍上，效果都不錯(cuò)。

六是服從民航服務(wù)人員指導(dǎo)，在有“發(fā)熱”疾病流行期間，登機(jī)前測(cè)體溫，在需填登機(jī)卡片時(shí)應(yīng)認(rèn)真填寫，登機(jī)時(shí)的機(jī)票，在一段時(shí)間內(nèi)不宜丟棄，也許近期還會(huì)派上用場，這一點(diǎn)也應(yīng)注意。

溫馨提示：乘飛機(jī)是在萬米高空飛行，雖密閉座艙內(nèi)的壓力高度相當(dāng)2000多米，服務(wù)設(shè)施及服務(wù)質(zhì)量較高，還是要需加強(qiáng)自我保健的。