秋季時(shí)節(jié)十分的干燥，我們的生活與健康都受到了秋燥的影響，如很多人遭遇了便秘的困擾，便秘會(huì)帶來很多的并發(fā)癥，那么秋季時(shí)節(jié)該如何調(diào)理便秘呢?下面就為大家介紹秋季調(diào)理便秘的小秘方，一起來學(xué)學(xué)吧!

便秘主要是由于腸道運(yùn)行不暢導(dǎo)致的，可能受生活中各方面因素的影響，比如飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、精神狀態(tài)等，看起來都是小問題，當(dāng)你長久便秘之后，就不會(huì)覺得這是小事了。因此，便秘問題需要引起重視。

大家知道秋季是養(yǎng)生的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)重在養(yǎng)肺，很多人肺部功能不太好，在這個(gè)季節(jié)尤其需要重視調(diào)理。其實(shí)*各個(gè)器官之間是相通的，互相緊密聯(lián)系著，你的肺部有問題，就有可能影響到你的腸道健康，出現(xiàn)便秘問題也就不奇怪了。既然問題出現(xiàn)了，就要想辦法解決。

很多人以為便秘了，就要吃藥，不吃藥也要在飲食上下功夫。其實(shí)，便秘的產(chǎn)生并不是單方面的，想要調(diào)理也不是從一方面就能解決的。

下面，對(duì)秋季便秘的朋友，小編提幾個(gè)調(diào)理建議：

1、注意飲食調(diào)理。對(duì)便秘患者而言，飲食調(diào)理很重要，也很基礎(chǔ)。秋季飲食要以清潤為主，平常要注意多吃些清腸潤肺的食物，比如梨、柿子、銀耳、蘿卜等食物。尤其是每天的早餐，便秘的朋友一定要重視。小編推薦幾種食品：燕麥、綠豆、海帶、胡蘿卜、地瓜、芹菜、糙米、紅豆。

2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起，比如晨起大便。要養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣，最好在晨起時(shí)或早餐后。平常有了便意就要及時(shí)上廁所解決，不要憋著。定時(shí)排便，這個(gè)很重要。

3、注意精神調(diào)理。看起來人的精神好像跟便秘沒什么關(guān)系，其實(shí)不然。人的精神狀態(tài)也會(huì)影響身體變化，你情緒抑郁或激動(dòng)，都有可能影響身體的變化。因此，便秘患者要注重精神調(diào)理，保持良好的情緒，注意心態(tài)的調(diào)節(jié)。

4、注意運(yùn)動(dòng)調(diào)理。運(yùn)動(dòng)也是便秘調(diào)理的重要方法，可以改善排便動(dòng)力不足的情況。日�？梢远鄥⒓佑幸嬗诮】档幕顒�(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，晨起或黃昏的時(shí)候可以去跑跑步、散散步，做一些輕松的運(yùn)動(dòng)。

以上為大家介紹了秋季調(diào)理便秘的方法，如果你也存在便秘的煩惱，不妨試試上述方法吧!