秋冬時(shí)節(jié)溫度下降，天氣干燥，很多人會(huì)被呼吸道疾病盯上，很多人會(huì)出現(xiàn)喉嚨不適的癥狀，嗓子干癢痛，特別不舒服，專(zhuān)家提醒，秋冬時(shí)節(jié)要注意利咽護(hù)喉，下面就為大家介紹咽喉保健的小秘方。

風(fēng)邪和燥邪 應(yīng)注意滋陰潤(rùn)燥

秋季之后的感冒主要由風(fēng)邪和燥邪引起，這些感冒不僅會(huì)帶來(lái)干咳，鼻涕和痰里有時(shí)還會(huì)帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺(jué)又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時(shí)減輕。為了避免秋季感冒帶來(lái)的困擾，我們應(yīng)當(dāng)注意滋陰潤(rùn)燥。

【飲食】飲食上宜吃清火潤(rùn)燥的食物

我們應(yīng)當(dāng)多吃一些清火潤(rùn)燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯(cuò)的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯(cuò)的效果。秋季不宜吃瓜，秋季吃瓜容易引起腹瀉，尤其少給孩子吃。

喝蜂蜜對(duì)咽喉效果也非常好，尤其是喝純的蜂蜜，就是不要加水、有些粘稠的那種蜂蜜，舀一勺含在嘴里，然后慢慢地咽下去，對(duì)于慢性咽炎也有好處。

【保健】利咽護(hù)喉 應(yīng)做的保健措施

1、冷水洗臉、熱水泡腳。

每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風(fēng)讓鼻腔不適，還要堅(jiān)持用冷水洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。鼻子適應(yīng)了冷空氣，也能減少冷風(fēng)吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。

2、避免受寒受風(fēng)。

秋冬季外出時(shí)應(yīng)注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護(hù)周全。

3、加強(qiáng)鍛煉

適當(dāng)參加室外活動(dòng)和體育鍛煉，比如像打羽毛球、慢跑等體育運(yùn)動(dòng)，這有助于提高身體免疫力和抗病能力。