隨著冬季的逐漸深入，天氣是一天比一天冷了，尤其早晚的氣溫更低，總感覺冷冷的，尤其一些女性朋友會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么我們該如何調節(jié)自身的健康以適應寒冷的天氣呢?

現(xiàn)在剛開始入冬，有些人的身體就開始受不住了，有部分人群就是如此，冬天容易手腳冰涼，整個人都很冷。為什么會手腳冰涼呢?這個原因也有很多。假如你的身體血液循環(huán)不暢、貧血、心臟不好，就很容易手腳冰涼。還有一些人是因為受了寒氣的影響，肝臟受損，陽氣不足所導致的。

在手腳冰涼的人群中，女性占了大多數(shù)席位，這個跟女人的身體變化也有關系。比如女人因為月經(jīng)問題、生育問題引起的身體激素變化，從而影響血液的流通，也有可能導致手腳冰涼。此外，一些疾病因素、精神因素對這個也有影響。

總之，手腳冰涼不是一件小事，大冬天的有可能造成凍傷、凍僵。尤其是對女人而言，手腳冰涼可能會影響經(jīng)期，嚴重的還有不孕的危險，必須引起我們的重視。小編也是手腳冰涼族的成員，這里溫馨提醒大家，有此情況的要早點做好準備，提前做好防御措施。

既然要早做好準備，那需要從哪些方面入手呢?

既然是手腳冰涼，那就是怕冷，首先是需要保暖。冬天要來了，女人們要做好保暖措施�，F(xiàn)在很多女孩子為了美麗，在大冬天也穿著裙子，露手又露腳的，相當危險。有手腳冰涼癥狀的，冬天就要多穿衣服，要穿暖了。

其次，在飲食上，手腳冰涼的朋友也應該做好準備，多吃一些溫補的食物，讓冬天的身子暖和起來。溫補的食物，像桂圓茶、人參茶、黑芝麻、牛肉、羊肉等，都是可以選擇的。同時，可以適當吃一些辛辣食物，補充一些維生素E，體質偏寒的人，還可以去看看中醫(yī)，吃些溫補的中藥。

冬季手腳冰涼，還可能是因為你長期不動引起的，女性朋友可以多做些運動緩解癥狀。簡單點的運動，像爬樓梯、原地跳躍都是不錯的選擇。有早起運動習慣的朋友，可以選擇一些介于走路和跑步之間的健走運動。像平時坐在辦公室的上班族，一段時間之后應該起來走動走動，動動手腳。

睡前泡腳也是一種保暖的好方法。每晚睡前半小時先泡泡腳，可以讓全身通暢、暖和，還有助于睡眠。泡腳時間可以控制在20分鐘左右，可以在泡腳水中加入生姜片、鹽等，幫助驅寒。

此外，冬天怕冷的朋友平時可以多搓搓手。雙手并攏對搓，尤其是在洗手之后，多搓搓，有助改善手冷的癥狀，還能有效預防感冒等寒癥。