俗話說(shuō)民以食為天，我們的生活離不開(kāi)各種飲食，當(dāng)然飲食對(duì)身體的健康也有好壞之分，那么哪些食物利于身體的健康呢?下面就為大家介紹八種餐桌上常見(jiàn)的食物，可以有效保護(hù)身心健康，讓你遠(yuǎn)離疾病威脅。

1.香蕉

香蕉緩解壓力和焦慮。美國(guó)新奧爾良運(yùn)動(dòng)飲食專家莫莉·金博爾指出，一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

2.酸奶

酸防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

3.金槍魚(yú)罐頭

金槍魚(yú)罐頭改善情緒不佳。90克金槍魚(yú)罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。

4.姜茶

姜茶治惡心。大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無(wú)法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對(duì)健康沒(méi)有任何副作用。