冬季是一個需要滋補的時節(jié)，也是一個最適合進補的時節(jié)，女人經(jīng)常會出現(xiàn)臉色暗淡，疲勞乏力等癥狀，那么冬季女人該如何飲食呢?下面小編就為女人推薦7款冬季養(yǎng)生靚湯，幫你調(diào)理身體，起到美容養(yǎng)顏的功效。

一、菌菇蔬菜湯

材料：玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉。

做法：1：玉米洗凈切段菇類鹽水浸泡清水沖洗干凈芹菜留葉洗凈

2：香菇去根蒂切塊

3：煮鍋燒水放入玉米金針菇香菇滑子菇小火煮20分鐘放鹽芹菜葉即可

注：提倡少油少鹽少糖健康飲食，此湯無油無糖降脂佳選。

二、番茄木耳豆腐湯

材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、鹽2克、胡椒粉2克。

做法：1。番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。

2。下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開即成。

三、栗子核桃蓮藕湯

材料：2兩核桃、1斤蓮藕、2兩蓮子、8兩栗子、1片陳皮、10粒紅棗。

做法：先將以上原料洗干凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯，然后往鍋中放入適量清水，加入陳皮，等到水開后，放入所有原料，先以大火大概煮20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮大概1個小時即可。