寒冷的冬季，我們最喜歡的地方就是溫暖的被窩了，很多人到了周末的時候會懶懶的躺在被窩里面，下班之后回到家就想鉆進被窩，但是要提醒大家的長期臥床對身體健康極為不利，下面就來看看長期臥床的危害。

長期臥床容易得哪些疾�。�

一直呆在被窩里容易對我們的肌肉和骨骼系統(tǒng)有一定的影響，其大小、結(jié)構(gòu)、生理特性和代謝均發(fā)生許多改變，容易導(dǎo)致肌肉萎縮，同時骨關(guān)節(jié)也會受到傷害，易患骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)攣縮等疾病。

即使是正常人，當(dāng)長期臥床后起來時，也容易感到頭暈與虛弱，呼吸困難，對呼吸系統(tǒng)造成損害。而且長久躺在床上，又因床墊過軟，導(dǎo)致姿勢不良，容易產(chǎn)生背痛、肩周炎、脊椎等疾病。

長期臥床還會容易減少胃液的分泌，使食欲下降，同時胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸道內(nèi)停留時間過長，水分吸收過多而變得干結(jié)，會引起排便困難，易造成便秘。尤其是對老人來說，他們的身體機能原就比年輕人差，長期臥床會使他們骨骼和消化系統(tǒng)受損，對他們身體有害無益。

還有更關(guān)鍵的一點，那就是對年輕MM們來說，一直躺在床上雖然身體上暖和了，但是體型上可就遭殃了。當(dāng)你吃飽飽了，又不去運動就直接躺床上，熱量消耗的少，想不放胖都難，尤其是小肚子，那可不用多長就時間就會自己跑出來了，這多得不償失啊。

不臥床那要如何驅(qū)寒呢？

想要不進被窩也能驅(qū)寒，那就要多穿衣服，如果怕衣服多了穿著嫌胖，可以在里面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身體也就不冷了。同時可以戴上手套、圍巾或襪子。如果不想在家里包得這么嚴(yán)實的話，那可以使用熱水袋，這很適合居家日常使用的，尤其是對老年人，既方便又安全。

當(dāng)然啦，越是寒冷就更不能少了運動，這是驅(qū)寒的最好方法，還能增強抵抗力減少疾病。冬天可以選擇慢跑、騎自行車、室內(nèi)健身或是打球，老人家可以打打太極，這樣可以使血液循環(huán)，有氣色，自然而然就不會感到冷了。同時飲食上可喝些酒精飲料，熱水，吃些牛肉、羊肉之類的壯陽食物，來增加身體的熱量，起到暖和作用。

想要冬天不再寒冷，并不是只有窩在被窩里是首選，我們不能一直依賴床給我們溫暖，我們要采取積極的方式來驅(qū)寒，同時還能增強抵抗力減少生病。