我們都知道午休對身體健康十分有益，可以讓大腦得到一個休息的時間，同時也可以預(yù)防很多的疾病。心臟病是威脅人類健康的一大疾患，專家介紹，睡午覺可以強(qiáng)身有強(qiáng)心，有效保護(hù)心臟健康。

調(diào)查結(jié)果顯示，每周至少午睡3次，每次大約半小時者，與不午睡者相比，其因心臟病等心臟問題致死的幾率低37%。特別值得提出的是，常午睡的職業(yè)男性比沒午睡者，心臟病發(fā)率低達(dá)64%。

科學(xué)家分析指出午睡可降低壓力，有益心臟，而工作通常給成年人帶來不少壓力。除了午睡，以水果、蔬菜、大豆和橄欖油為主的地中海式飲食也被認(rèn)為可以減少心臟病發(fā)病率。

與此同時，近日香港一項調(diào)查也指出，頻繁外出應(yīng)酬吃飯的男性患心臟病的可能性高。對此，建議經(jīng)常外出就餐的男性要減慢進(jìn)食速度。

腹部按摩，防衛(wèi)心血管來襲

自我按摩法對防治心臟病，防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用。

胸腔內(nèi)有心、肺等重要器官。心臟是心血管的核心，心包經(jīng)圍護(hù)其外，是血液循環(huán)的動力泵，把動脈的血輸送到全身各部，再經(jīng)靜脈回流到心臟。胸脅部有脾、膽二經(jīng)脈所過;胸骨后有胸腺，是主宰免疫系統(tǒng)的中心;任脈有總?cè)我簧黻幗?jīng)的作用，貫穿胸肚腹中心線。

經(jīng)常按摩胸腹，能保持機(jī)體陰陽平衡與協(xié)調(diào)，保障心臟經(jīng)絡(luò)通暢，保持心臟血液循環(huán)、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增強(qiáng)人的免疫力，改善心肌缺血狀態(tài)，幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴(kuò)張，消除瘀塞，促進(jìn)血管新生，建立側(cè)支循環(huán)，預(yù)防血栓形成，對防治心臟病，防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用�，F(xiàn)將自我按摩方法介紹如下：

1、撫摩胸口。

留內(nèi)衣，仰臥床上，全身放松，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口，同時右手向右旋轉(zhuǎn)50圈，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈;再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。注意：本節(jié)對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn)，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫(yī)院搶救。

2、雙掌重疊按摩胸腹。

以兩乳之間(膻中)丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉(zhuǎn)50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復(fù)進(jìn)行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴(kuò)大范圍，動作要緩慢有力。

3、深呼吸雙掌交錯按摩胸腹。

用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣)，兩掌交錯對推，右手在上推摩(中府、云門、俞府、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至對側(cè)腋窩，再往下抹擦脅肋(同時深呼氣)，左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴(kuò)張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進(jìn)氧氣呼出二氧化碳，增強(qiáng)肺活量，改善心、肺功能。