春節(jié)長假這就過去了，我們的工作生活又要回到正軌了，在過年期間各種習(xí)慣被擾亂了，節(jié)后很多人出現(xiàn)了所謂的“節(jié)后綜合癥”。下面我們就為大家介紹一下常見的節(jié)后綜合癥及調(diào)理方法。

睡眠紊亂

春節(jié)長假，有大把的時間用來揮霍，熬夜有了“正當(dāng)”理由，許多人通宵達旦打麻將、玩牌、看電視或泡在網(wǎng)上，直到凌晨才上床睡覺，搞得自己比上班還累。過度的體力和腦力付出會引發(fā)疲勞感，肌肉長時間處于高度緊張狀態(tài)，得不到休息和放松，就會產(chǎn)生大量代謝廢物。它們隨血液循環(huán)到達身體各處，嚴(yán)重時會損害神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)睡眠紊亂，這就是許多人在長假晨昏顛倒的生活之后，想要恢復(fù)正常規(guī)律生活，反而睡不著、醒不了的原因。

■專家建議

節(jié)后，每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間。如果晚上睡不著，可以借助讀書或聽些能讓人放松的音樂，讓心神寧靜。每晚睡前用熱水泡腳也有助于加速血流循環(huán)，能夠解乏、安眠，水溫以自身感覺燙為宜。此外，每天鍛煉半小時，適度增加身體的疲勞感，同樣有助于睡眠。

脾胃失調(diào)

吃喝是每年春節(jié)的“重頭戲”。親朋好友聚在一起，少不了雞鴨魚肉這樣的“硬菜”，舉杯暢飲之時，也往往忘了節(jié)制，只求盡興，有些人春節(jié)7天天天輾轉(zhuǎn)大小飯局，陷入飯局“車輪戰(zhàn)”，暴飲暴食的生活方式打破了“一日三餐”的腸胃工作節(jié)律。腸胃“累”到極限，就會罷工，消化不良、神經(jīng)性厭食等癥狀便接踵而至，即便再誘人的美食擺在面前，也不再有食欲，仿佛對吃再也沒了興趣。

■專家建議

節(jié)后應(yīng)避免再攝入高脂肪、高熱量的食物，而應(yīng)盡可能以粥、面湯等易消化且清淡的食物幫助腸胃慢慢恢復(fù)功能。此外，保持一日三餐的進食規(guī)律，兩餐之間即便肚子餓也盡量不要吃零食。如果食欲不振，可以適當(dāng)吃些健胃消食的藥物或能幫助消化的山楂丸等，也可自行煮燉一些有助消解食滯的湯茶，如山楂麥芽茶。運動也可促進胃腸蠕動，讓身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。