熬夜已經(jīng)成了年輕人的一種常態(tài)生活，熬夜加班，熬夜游戲等，熬夜會(huì)傷害到身體的健康，這是毋庸置疑的，那么我們該如何減少熬夜的危害呢?下面我們就為大家介紹熬夜之后恢復(fù)精神和體力的小妙方。

熱水澡

洗一個(gè)熱水澡有利于舒緩疲勞，熬夜之后最好抓緊時(shí)間洗個(gè)澡并且小睡一會(huì)，能保證第二天的體力和精神。

干果類食品

吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。

散步10分鐘

外出散步十分鐘，有力于醒腦提神，也能幫助身體各個(gè)器官和細(xì)胞調(diào)動(dòng)起來，慢慢恢復(fù)生氣。

多做深呼吸

感覺疲勞時(shí)，深呼吸有助于緩解壓力，還能促進(jìn)肺部排出濁氣，增加肺活量和血液攜氧量，加快血液循環(huán)。

早晨喝杯水，吃早餐

早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒后1小時(shí)左右吃早餐(最好是燕麥片加點(diǎn)葡萄干)可提高能量，讓腦子更好使。

如果你也是是個(gè)愛熬夜的朋友，不妨試試以上的策略吧!