二月份包含立春和雨水兩個(gè)節(jié)氣，進(jìn)入立春也就進(jìn)入了春季，萬物復(fù)蘇，一片生機(jī)勃勃的景象，專家介紹，我們在春季也要做好保健養(yǎng)生，下面我們就為大家介紹一下二月份的養(yǎng)生要點(diǎn)。

天氣特點(diǎn)：

“立春”位居二十四節(jié)氣之首，表明春季從這一天開始。過了“立春”，萬物復(fù)蘇，大地生機(jī)勃勃，草樹開始萌芽，農(nóng)人也開始忙著耕種，城市人開始一年的計(jì)劃，一年四季從此開始了。“雨水”節(jié)氣的特點(diǎn)是此時(shí)冬去春來，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。“雨水”節(jié)氣因?yàn)橛晁�增多，空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬物的生長。這個(gè)季節(jié)既然是冷空氣活動(dòng)頻繁之季，所以要做好“春捂”。

二月養(yǎng)生：

二月的自然特點(diǎn)包括：白天漸長，陽光暖和，氣溫趨于上升，日照、降水也逐漸增多。民俗中有句話“立春雨水到，早起晚睡覺”。說明人們經(jīng)過秋、冬養(yǎng)生，到了春天開始勞做了，春季養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的時(shí)間。注意保護(hù)陽氣，因春屬木，與肝相應(yīng)，所以，在春季養(yǎng)生方面，主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。立春以后，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。

一、吃辛甘發(fā)散之品

春季飲食調(diào)養(yǎng)要注意春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫�，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。

宜多食：辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。

宜忌：辛辣之物。

推薦食療：枸杞子山藥粥

用料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克，白糖少量

制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開后改小火慢煮半小時(shí)至米熟爛，放溫服用。

功用說明：枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養(yǎng)陰柔肝，益腎健脾。

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