很多父母都希望自己的孩子生下來(lái)就健康聰明，所以孕期媽媽的營(yíng)養(yǎng)很重要，而且一些壞習(xí)慣不能要，這些習(xí)慣可能影響寶寶的健康。關(guān)于優(yōu)生的知識(shí)很多父母都不了解，由于優(yōu)生知識(shí)的缺乏，導(dǎo)致生下來(lái)的寶寶不健康。這里就讓我們一起來(lái)看看優(yōu)生需要具備哪些條件吧！

改變不良的飲食習(xí)慣

在飲食方面，每個(gè)人都有不同的嗜好，比如：有人喜歡甜食，遇到甜食就管不住自己的嘴;有的人偏愛(ài)辛辣的食物，沒(méi)有辣的食品就覺(jué)得吃什么都沒(méi)有味道，等等。這些不良的飲食習(xí)慣在平時(shí)似乎不是什么問(wèn)題，而對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻而言，這些嗜好將會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

在此，提醒準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸在以下這些方面應(yīng)該引起注意。

1、暴飲暴食

有的人孕前不注意控制飲食量，造成孕前肥胖，孕后體重更是迅速增加，這給未來(lái)的胎兒和孕婦本人增加了患病的幾率。

2、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類(lèi)食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。

3、多食味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)量可影響鋅的吸收。

4、偏食挑食

有的女性偏愛(ài)食用雞鴨魚(yú)肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃動(dòng)物內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營(yíng)養(yǎng)單一。

5、食品過(guò)精、過(guò)細(xì)

孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴(yán)重缺乏。

6、常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、茶葉和碳酸飲料等。女性大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無(wú)益于女性健康。

7、吃過(guò)甜、過(guò)咸或過(guò)于油膩的食物

糖代謝過(guò)程中會(huì)大量消耗鈣，吃過(guò)甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過(guò)咸食物容易引起孕期水腫。但也不能一點(diǎn)鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

從孕前就培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，這是在為孕育一個(gè)健康的胎兒做準(zhǔn)備。所以，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽從寶寶的角度著想，盡早改變這些不良的飲食習(xí)慣。