腎臟隨著人的年齡增長(zhǎng)，功能也在不斷削弱。尤其是男性朋友，長(zhǎng)期的飲酒，對(duì)自己的腎臟造成了很大的傷害。腎臟出現(xiàn)問題就很有可能導(dǎo)致高血壓、尿毒癥等一系列疾病。人總是等到生病才想起來健康是多么重要。所以，人到中年之后就總是想著用一些辦法來強(qiáng)腎健體，除了按摩穴位之外也可以通過日常飲食來加強(qiáng)。

1、山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治腿軟。

2、干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

4、栗子——性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

對(duì)于久坐辦公室的OL一族們來說，制作食物以方便快捷為佳，所以以上的食物，你們可以選擇一些已經(jīng)做成干貨的小包裝，這樣不僅攜帶便利而且方便食用。另外，久坐也是不利于腎臟排毒的，提醒各位工作時(shí)間久了要起身活動(dòng)活動(dòng)，以利于腎臟排毒。