每個人的睡姿各有不同，可以說一千個人就有一千種睡覺方法，我們有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的姿勢會影響到身體的健康，那么什么樣的睡姿才是一個健康的睡姿呢?下面就來聽聽養(yǎng)生專家的詳細介紹。

雖然每個人的睡姿都不盡相同，但我們還是可以把睡姿大致分成三種——仰臥、側臥、俯臥。

仰臥

仰臥，也就是平躺著睡，全身都保持一個十分舒暢的姿勢。根據(jù)梅奧睡眠醫(yī)學臨床中心的研究，平躺能讓我們的頭、頸以及脊椎保持最自然的生理曲線，使身體的各部分都不受壓迫。因此平躺也是最能讓身體放松、休息的姿勢。

仰臥不僅能使皮膚不受到額外作用力的拉扯，使皮膚產生皺紋的幾率大大降低，而且還能讓胸部得到最大支撐，對胸部下垂有很好的抑制作用。

但仰臥也有它的缺點，由于女性子宮的位置應該是前傾前屈位，而長期的仰臥則容易導致子宮后位的出現(xiàn)，給子宮的神經等帶來嚴重傷害。另外，仰臥也會使打鼾變得更頻繁、更嚴重，有相關問題的女性最好不要選擇仰臥作為睡姿。

側臥

與仰臥相同，側臥也能讓我們的脊椎保持最自然的曲線，能很有效地防止我們頸部和后背的疼痛。而另一方面，側臥也能減少胃酸返流、減輕鼻鼾聲，也是一種十分健康的睡眠姿勢。

對于懷孕的女性而言，側臥更是一個獨一無二的好選擇。由于懷孕時子宮重量大大增加，如果保持仰臥的睡姿，子宮可能會壓迫到脊椎前的血管動脈，阻礙血液的正常流動。而包裹著寶寶的子宮在仰臥的睡姿中也會有更大幾率造成子宮后位，這點尤其需要注意。

但也正如上文提及的那樣，側臥會讓臉部皮膚受到牽拉，容易讓我們的臉部出現(xiàn)皺紋，而另一方面?zhèn)扰P也容易導致乳房韌帶被長時間拉扯，導致胸部下垂。

俯臥

俯臥對我們來說是最不健康的睡姿，因為俯臥不僅讓我們的頭部、手部能保持在扭曲的狀態(tài)，讓我們的脊椎無法正常舒展，不僅會導致脊椎問題的出現(xiàn)，還會給我們的肌肉等造成極大的負荷，十分影響我們的休息效果。另外，俯臥會使我們的氣管、心臟受到擠壓，導致我們呼吸不暢，心臟過度受壓，長期下去，會引起極其嚴重的問題。

值得注意的是，雖然俯臥對我們傷害極大，但實際上卻是最能給予我們安全感的睡眠姿勢。俯臥通過將我們身體的前部貼著床板，使我們的虛無感大大減少，也讓我們心理覺得踏實很多，因此也有很多不注意的女性朋友會從小到大都保持著俯臥的睡姿，這將會對我們身體產生很大的不良影響。

總的而言，睡眠是一樣讓我們放松、休息的事，其實只要是我們睡得舒服，休息得有效，我們的身體還是能得到很好地休養(yǎng)的。但在一味地追求睡覺時間之余，稍微考慮下睡姿問題不僅會讓我們的睡眠質量大大提高，也能讓我們的身體更加健康。