夏季時(shí)節(jié)，公司都會(huì)調(diào)整上班的時(shí)節(jié)，中午會(huì)增加午休的時(shí)間，但是很多上班族離家遠(yuǎn)，將常會(huì)在辦公室湊合著睡上一小覺，下午的時(shí)候精神了很多，但是要提醒大家的是，午休姿勢不科學(xué)會(huì)影響到身體的健康，下面我們就為白領(lǐng)們介紹一下關(guān)于科學(xué)午休的問題。

寫字樓里白領(lǐng)中午趴在桌上或蜷縮在椅子上睡個(gè)午覺是常事，然而，這些姿勢很容易造成一系列健康問題。

腰部損傷 躺著睡眠可使脊椎得到休息，坐著入睡的話，脊椎無法保持正常的彎曲狀態(tài)，而是扭曲的，久而久之，容易給椎間盤和腰肌帶來傷害，造成腰椎間盤突出及腰肌勞損。

眼疾 趴著睡覺導(dǎo)致視神經(jīng)受壓迫，時(shí)間長了，會(huì)引起眼睛干澀等不適癥狀，如不及時(shí)糾正，將導(dǎo)致視力終生損傷。

消化道問題 蜷縮姿勢，會(huì)導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不良，不利于腸胃的正常蠕動(dòng)，特別是有心腦血管等慢性疾病的人，會(huì)加重冠狀動(dòng)脈病變及胃腸消化負(fù)擔(dān)。

白領(lǐng)族午睡要注意下列幾點(diǎn)：

1、午飯后不可立即睡覺 剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

2、午餐不宜過于油膩 要想午睡更早地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，那么建議在中午進(jìn)食的時(shí)候不要吃過于油膩的食物，這樣會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)冠心病，會(huì)嚴(yán)重地影響我們的睡眠質(zhì)量。

3、午睡時(shí)間不宜過長 午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時(shí)間的，也不要超過一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗�多了以后，人�?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會(huì)感到更加困倦。

4、午睡最好到床上休息 理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。午睡的姿勢也尤為關(guān)鍵，最好仰臥或者側(cè)臥。

5、趴著睡可借助枕頭 不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，容易使人產(chǎn)生頭暈、耳鳴、眼花等癥狀。輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。如果是在沒有更好的方法，那么在你入睡之前，我們建議使用一個(gè)枕頭，這樣可以減少心臟的壓力，也可以大大地減少打鼾的幾率。

6、午睡后要慢慢緩過神 午睡之后要慢慢起來，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。