我們都知道“苦夏”的說法，中醫(yī)稱之為“疰夏”�？嘞木褪钦f，進入夏季之后，天氣炎熱，人們容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，如食欲減退，肢體倦怠，頭暈胸悶等，給日常的生活帶來了極大的威脅。那么我們該如何度過炎熱的夏季呢?

苦夏的原因，中醫(yī)認為是“暑傷氣”。炎夏之時真氣易散，陰津耗竭，常出現(xiàn)氣陰兩虛，氣虛是關鍵陰津耗虧表現(xiàn)明顯。擺脫“苦夏”的苦惱，關鍵在一個“清”字。

心靈清寧：暑夏時天氣灼熱，人的情緒煩躁，醫(yī)學稱之“夏季情感障礙”。這時應使自己心靜下來，調息靜心，神清氣凈，保持恬靜心理狀態(tài)，切忌激動，惱怒，以防心火內生，常記民諺“心靜自然涼”。

飲食清淡：夏季出汗較多，很容易傷津耗氣，飲食調養(yǎng)宜選用性味平和、新鮮、容易消化、補而不膩的食品。如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥等食物，都有健脾養(yǎng)胃，補氣生津的作用。

著裝清爽：夏季的衣服應用棉、絲、麻制品，可吸汗，也有良好的透氣作用，使人感到清爽舒適。化纖衣服盡量少穿，由于化纖品“閉氣”，不易散熱，濕熱貼表滋生皮膚病。

皮膚清潔：夏季皮膚代謝產物增多，加上暴露多，容易導致皮膚感染，造成身心傷害。在炎熱夏天，保護皮膚最重要的一點是保持皮膚清潔，經(jīng)常洗浴，不要過多使用化學化妝品，注意防曬，減少紫外線傷害。

居室清涼：清晨，打開居室的門窗，通風換氣，中午門窗關閉，避免室外的高溫侵入，清涼環(huán)境，使人心靜神安。需注意的是，夏季使用空調，一般在24℃到26℃即可，并且不宜長時間使用空調。

還需注意的是：小暑時節(jié)的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

推薦幾種食療的食品：

1.鴨蛋補夏。夏天吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

2.蓮子養(yǎng)心。夏天，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

3.章魚補血。章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

4.萵苣通氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳蔬菜之一。

以上為大家介紹了度苦夏的養(yǎng)生方法，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>

好文推薦:

乳腺癌非女人專利 也會盯上男人 >>>

從頭到腳的護理指南 守護男人健康 >>>

哪些習慣易致便秘 該排不排是問題 >>>

病從口入 防癌還需把好飲食關 >>>

性福情人節(jié) 避免這些不靠譜的避孕法 >>>

辨質養(yǎng)生功效倍增 看你屬于哪種體質 >>>