自古以來，無論是帝王還是貧民百姓，都希望自己可以健康長壽。影響壽命的因素有很多，如遺傳基因、后天的飲食，保養(yǎng)等都會在一定程度上影響到你的壽命。當(dāng)然還有很多因素會影響到壽命，下面就為大家介紹18個趣味長壽秘訣。

做事認(rèn)真負(fù)責(zé)。一項長達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人更加長壽。研究人員評估了人們對于細(xì)節(jié)的關(guān)注度以及做事的堅持性等特點，發(fā)現(xiàn)做事關(guān)注細(xì)節(jié)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，會付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關(guān)系和更好的職業(yè)發(fā)展，因此也更為積極樂觀，更加長壽。

要有使命感。心中擁有一個目標(biāo)，并積極付諸行動去實現(xiàn)它，有助于長壽。日本研究人員通過13年的監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，有強烈使命感的男人死于中風(fēng)、心臟病的風(fēng)險低于使命感低的人。美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究也表明，生活中樹立更大的目標(biāo)，可有效降低患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險。

每天靜心5分鐘。對于大多數(shù)人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。研究顯示，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調(diào)節(jié)壓力，你會發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。

交對朋友。你應(yīng)該感謝你的朋友，他們可以讓你更長壽。澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。因為研究表明，如果你有一個肥胖的朋友，那么你長胖的機會增加57%。

找到精神寄托。研究表明，經(jīng)常參與義工活動或宗教儀式的人，往往比不愛參與的人更長壽。美國一項長達(dá)12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動超過1次的人，體內(nèi)含有某種關(guān)鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動的同齡人高出很多。事實證明，積極投身于強大的社交網(wǎng)絡(luò)中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。

嘗試原諒別人。放下怨恨有令人意想不到的健康好處。研究表明，憤怒與心臟病、中風(fēng)、肺功能下降等疾病的發(fā)生有關(guān)。而原諒別人，可以減少焦慮，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快，而且這些好處會隨著年齡的增長愈加明顯。不妨放下心中的怨恨，體會原諒帶給你的平靜和祥和。

睡眠是頭等大事。研究證明，高質(zhì)量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑郁癥風(fēng)險，還能幫助你更快地康復(fù)。因此，睡眠是養(yǎng)生的第一大補，每個人都應(yīng)該把睡眠當(dāng)成頭等大事。專家建議，每晚應(yīng)保證至少6小時睡眠時間。如果睡眠少于5小時，會增加早亡風(fēng)險，而熬夜更可能引發(fā)易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。

每天至少鍛煉10分鐘。研究證明，經(jīng)常鍛煉的人比不經(jīng)常鍛煉的人平均壽命更長。研究顯示，規(guī)律的體育鍛煉可以降低患心臟病、中風(fēng)、糖尿病、抑郁癥和某些癌癥的風(fēng)險，還可以幫助你在步入老年后保持思維敏捷。很多人抱怨沒時間運動，其實每天只要抽空鍛煉10分鐘，累計每周鍛煉2.5小時，也有很好的健身效果。